INDOZONE.ID - Tanpa disadari ada banyak kebiasaan kecil yang sering kita lakukan dan berdampak buruk. Kebiasaan kecil tersebut biasanya kita lakukan secara berulang.
Berikut ada lima kebiasaan kecil yang dapat membuat cepat lupa di usia muda:
1. Kurangnya Gizi
Kekurangan zat gizi seperti vitamin B1 dan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko lupa. Pasalnya, vitamin B1 dan vitamin B12 sangat baik dalam menjaga kesehatan sel saraf otak dan bagian tubuh lainnya.
Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, yang juga berperan penting dalam mengantarkan oksigen ke tubuh, termasuk otak. Contoh makanan yang juga mengandung vitamin B1 dan B12 adalah daging dan susu.
Selain sumber hewani, makanan yang mengandung vitamin B1, B6, dan B12 juga terdapat pada sumber makanan nabati seperti kacang hijau. Oleh karena itu, lebih baik memperbanyak jumlah makanan yang menyehatkan tubuh.
2. Stres, Kecemasan, dan Kebingungan
Ini adalah suatu kondisi dimana ketika seseorang mengalami stres atau depresi, hormon kortisol dalam tubuh dapat mempengaruhi bagian otak hipokampus.
Stres dapat memengaruhi daya ingat, retensi, dan kemampuan otak dalam memproses informasi baru. Oleh karena itu, sebaiknya jangan terlalu banyak berpikir atau stres. Karena Stres sangat buruk bagi kesehatan fisik Anda.
BACA JUGA: Bisa Sebabkan Gangguan Emosional, Ini 6 Tips Mengatasi Stres agar Tak Berkepanjangan
3. Terlalu sering minum obat
Pada kondisi ini, obat yang diminum dapat menimbulkan efek samping berupa sedasi dan kebingungan yang menjadi penyebab seringnya lupa pada masa muda.
Obat-obatan juga dapat mempengaruhi daya ingat seseorang, seperti antidepresan dan obat tekanan darah tinggi.
4. Banyak Minum Alkohol
Anak muda sering kali terlalu banyak minum alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dapat merusak ingatan jangka pendek, bahkan setelah efek alkoholnya hilang. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengurangi asupan alkohol untuk meminimalkan risiko ini.
BACA JUGA: Hati-hati! Kebiasaan Buruk Ini Penyebab Kanker Kolorektal, Termasuk Konsumsi Alkohol
5. Kurang Tidur atau Istirahat
Akibat kurang tidur dan istirahat dapat menyebabkan seringnya lupa. Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kecemasan, yang dapat menyebabkan masalah ingatan.
Itulah beberapa kebiasaan yang membuat kita menjadi pelupa atau menyebabkan gangguan ingatan. Penting untuk dicatat bahwa hidup kita adalah modal dan aset kita.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Pantauan Langsung