Bisa Sebabkan Gangguan Emosional, Ini 6 Tips Mengatasi Stres agar Tak Berkepanjangan

Ilustrasi orang stres

INDOZONE.ID - Stres menjadi salah satu masalah yang pernah dialami orang-orang. Stres yang berkepanjangan memiliki dampak yang cukup buruk terhadap diri sendiri.

Meski stres dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun stres juga bisa menyebabkan gangguan emosional dan fisik.

Berdasarkan hasil penelitian, ada beberapa cara mengatasi stres yang dapat dilakukan, seperti:

1. Melakukan Meditasi

Ilustrasi seseorang yang tengah meditasi dalam rangka self-healing. (Unsplash)

Meditasi dapat membantumu merasakan kenyamanan dan kesedihan dalam diri yang dapat mengurangi stres.

2. Sediakan Waktu Istirahat

Ilustrasi orang tidur

Sediakan waktu lebih banyak untuk beristirahat. Dengan begitu, tubuh punya metabolisme yang lebih baik dan produksi hormon rileks pun menjadi lebih seimbang.

Baca Juga: Bahaya Minun Kopi saat Perut Kosong yang Kamu Harus Tahu, Salah Satunya Bisa Bikin Stres

3. Olahraga/Aktivitas Fisik Teratur

Ilustrasi berjalan kaki (freepik)

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres lho! Kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti bersepeda atau berjalan kaki.

4. Terapkan Perilaku Hidup Sehat

Ilustrasi makanan sehat. (FREEPIK/master1305)

Menerapkan perilaku hidup sehat, seperti tidur cukup, makan bergizi seimbang, dan olahraga teratur, dapat mengurangi stres.

Baca Juga: 4 Tips Praktis Mengelola Stres secara Mental dan Emosional

5. Bicarakan Keluhan dengan Seseorang yang Dipercaya

Ilustrasi orang menceritakan keluhannya kepada teman untuk mengurangi stres

Bicarakan keluhan yang kamu rasakan dengan seseorang yang dapat dipercaya, seperti teman, keluarga, atau dokter, dapat membantumu mengurangi stres.

6. Kembangkan Hobi

Ilustrasi orang hobi melukis

Kamu bisa mengembangkan hobi yang kamu sukai seperti bermain musik, membaca, atau melukis untuk mengurangi stres.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators