INDOZONE.ID - Turunnya berat badan adalah tujuan umum bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan dan penampilan mereka.
Namun, seringkali, meskipun seseorang telah menerapkan diet dan olahraga, berat badan sulit untuk menurun.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hal ini terjadi. Artikel ini akan membahas lebih dalam penyebab berat badan sulit turun meskipun sudah diet.
Penyebab Berat Badan Susah Turun
1. Metabolisme yang Lambat
Metabolisme yang lambat dapat menjadi penyebab utama sulitnya menurunkan berat badan. Faktor seperti usia, jenis kelamin, genetika, dan tingkat aktivitas fisik dapat mempengaruhi tingkat metabolisme seseorang.
Ketika metabolisme tubuh lambat, tubuh akan membakar kalori lebih lambat, sehingga sulit untuk mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
2. Kurang Olahraga
Meskipun seseorang menerapkan diet, kurangnya aktivitas fisik yang tepat juga dapat menjadi faktor yang menghambat penurunan berat badan.
Olahraga kardiovaskular dan latihan kekuatan merupakan komponen penting dalam membakar kalori dan mempercepat metabolisme.
Tanpa kombinasi yang seimbang antara diet dan olahraga, berat badan sulit untuk turun.
3. Konsumsi Kalori yang Tinggi
Beberapa makanan atau minuman yang tampaknya sehat sebenarnya mengandung kalori yang tinggi.
Misalnya, minuman berenergi atau jus buah yang dianggap sehat, sebenarnya dapat mengandung gula tambahan yang berlebihan.
Baca Juga: Kenali Jenis dan Cara Menentukan Diet yang Tepat, Jangan Sembarangan
Begitu juga dengan makanan ringan yang dikemas secara praktis, sering kali mengandung lemak dan gula tambahan yang tidak terduga.
4. Stres dan Kurangnya Tidur
Stres yang kronis dan kurangnya tidur dapat memengaruhi hormon dalam tubuh, seperti kortisol dan ghrelin, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Selain itu, kurangnya tidur juga dapat mempengaruhi tingkat energi dan motivasi untuk berolahraga, sehingga mengurangi pembakaran kalori.
5. Konsumsi Makanan Rendah Serat
Makanan rendah serat dapat membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu yang singkat, sehingga mendorong untuk makan lebih banyak.
Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Tanpa asupan serat yang cukup, seseorang mungkin merasa lapar lebih cepat dan makan lebih banyak.
6. Kurang Konsisten dalam Diet dan Olahraga
Konsistensi dalam menerapkan pola makan dan rutin berolahraga merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan.
Seringkali, seseorang mungkin melanggar aturan diet atau melewatkan sesi latihan, yang dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan.
Baca Juga: Gak Harus Stop, Berikut 6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula saat Sedang Diet
Meskipun kamu telah menerapkan diet dan olahraga, berat badan sulit untuk turun bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk metabolisme yang lambat, kurangnya aktivitas fisik yang tepat, konsumsi kalori yang tersembunyi, stres dan kurangnya tidur, makanan rendah serat, dan ketidak konsistenan dalam diet dan olahraga.
Untuk mencapai penurunan berat badan yang sukses, penting untuk memahami dan mengatasi faktor-faktor ini secara menyeluruh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kamu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: HelloSehat