Inilah Manfaat Diet ala Orang Jepang, Kamu Mau Coba?

Ilustrasi diet. (Freepik)

INDOZONE.ID - Diet ala orang Jepang terbukti bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti stroke, diabetes, dan penyakit jantung karena kandungan nutrisi yang seimbang dan rendah lemak.

Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan agar semakin ideal. Mulai dari diet mayo, defisit kalori, intermittent fasting, dan masih banyak lagi.

Diet tradisional Jepang ini menganjurkan konsumsi ikan, makanan laut, buah, dan sayuran. Dalam metode diet ini, kamu disarankan untuk menghindari gula, daging merah, dan lemak.

Baca Juga: 7 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Apa Saja Ya yang Wajib Diketahui?

Cara diet ala orang Jepang ini fokus pada makanan kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, rumput laut, buah, dan sayuran. Namun, kamu tetap bisa menikmati nasi dan mie sebagai makanan utama.

Pilihan makanan dalam diet ala Jepang yang masih bisa kamu santap termasuk nasi, mie, udon, soba, sup tahu, rumput laut, dan kuah kaldu.

Untuk lauk, kamu masih dapat menikmati daging hewani, ikan, telur, dan tempe. Selain itu, menu sampingan seperti sayur mentah, sayuran kukus, atau buah-buahan tetap bisa dinikmati.

Meskipun diet ala Jepang ini tidak terlalu jauh berbeda dari menu harianmu, yang membedakan adalah rasa yang dihasilkan.

Dalam diet ala Jepang ini, kamu perlu membatasi penggunaan bumbu tambahan seperti garam, gula, kecap, atau sambal.

Hal ini bertujuan untuk mempertahankan cita rasa alami yang dihasilkan dalam hidanganmu selama diet, yang dalam bahasa Jepang dikenal sebagai umami.

Baca Juga: Mengenal Diet Mediterania dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Manfaat Diet ala Orang Jepang

Setelah mengetahui tradisi orang Jepang dalam menjaga dan menurunkan berat badannya, kamu juga harus tahu manfaat diet ala orang Jepang, berikut ini penjelasannya.

1. Menyimpan Nutrisi

Memilih makanan yang tepat dapat membantu anda memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membantu anda untuk kenyang lebih lama. (freepik.com)

Menurut sebuah penelitian dari Tohoku University School of Public Health di Jepang, diet ala Jepang ini menyediakan nutrisi yang penting bagi tubuh, termasuk kalsium, kalium, magnesium, serat, zat besi, serta vitamin A, C, dan E.

2. Berat Badan yang Stabil

Ilustrasi timbangan berat badan

Diet ala orang Jepang ini rendah lemak dan gula, sehingga asupan kalori terjaga rendah. Dengan menerapkan prinsip hara hachi bu me, kamu dapat menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Mengenal Metode 30-30-30, Diet Tanpa Menghindari Makanan Favorit atau Hitung Kalori

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Air panas dapat melancarkan pencernaan (freepik.com)

Diet ini dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan asupan serat yang tinggi, membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit dan kembung.

4. Pencegahan Penyakit Kronis

Beberapa kondisi kesehatan ibu hamil dapat menyebabkan keguguran, termasuk penyakit kronis seperti diabetes, penyakit ginjal dan lain-lain (pexels.com)

Dengan mengikuti diet ala Jepang, risiko terkena penyakit kronis seperti stroke, diabetes, dan penyakit jantung dapat dikurangi.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 91% partisipan yang mengikuti diet ini selama 6 minggu mengalami penurunan berat badan, kolesterol jahat, dan risiko diabetes.

Baca Juga: Ini Dia Penyebab Berat Badan Susah Turun walau Sudah Diet, Wajib Kamu Simak!

Ini adalah gambaran tentang pentingnya diet ala Jepang dalam gaya hidup sehat alami. Jadi, apakah kamu tertarik untuk mencoba diet ala orang Jepang?

Penulis: Nadya Mayangsari