INDOZONE.ID - Tahukah kamu bahwa makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi suasana hati? Beberapa jenis buah mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih ceria.
Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu tubuh dan pikiran merasa lebih baik.
Beberapa buah bahkan dikenal memiliki kemampuan khusus untuk mengatur hormon yang berpengaruh pada mood, seperti serotonin dan dopamin.
Yuk, simak 7 buah terbaik dan mulai tambahkan buah-buahan ini ke menu harianmu.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk meningkatkan mood. Buah ini mengandung triptofan, yaitu zat yang membantu tubuh membuat serotonin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
Pisang juga kaya akan vitamin B6, yang membantu tubuh menggunakan triptofan dengan lebih baik. Makan pisang saat sarapan atau sebagai camilan bisa membuat suasana hati kamu lebih ceria.
Baca Juga: 8 Khasiat Menakjubkan Buah Kecapi untuk Kesehatan
2. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Selain itu, jeruk mengandung flavonoid yang bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu kamu merasa lebih segar dan berenergi. Minum jus jeruk segar atau makan beberapa irisan jeruk bisa jadi cara yang enak untuk merasa lebih baik.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Lemak tak jenuh dalam alpukat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mood kamu juga tetap stabil.
Alpukat juga mengandung vitamin B dan magnesium, yang membantu tubuh memproduksi zat kimia otak yang baik untuk suasana hati. Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam salad atau jus.
Baca Juga: 8 Khasit Buah Sawo untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Anemia
4. Blueberry
Blueberry penuh dengan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Antioksidan dalam blueberry, seperti flavonoid, bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi.
Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan K yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Cobalah makan blueberry segar atau tambahkan ke dalam smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Apel
Apel mengandung quercetin, antioksidan yang baik untuk melawan peradangan dan menjaga kesehatan otak. Serat dalam apel juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga suasana hati kamu baik.
Apel juga kaya akan vitamin C dan potasium, yang membantu tubuh tetap segar dan berenergi. Mengonsumsi apel sebagai camilan sehat bisa menjadi pilihan yang mudah untuk meningkatkan mood.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Anggur Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
6. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan E, dua antioksidan yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, kiwi mengandung folat, yang penting untuk produksi serotonin, zat kimia otak yang membuat kita merasa bahagia.
Buah ini juga memiliki serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa makan kiwi segar atau tambahkan ke dalam salad buah untuk manfaat yang optimal.
7. Stroberi
Stroberi mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, yang membantu melawan stres dan menjaga kesehatan otak. Stroberi juga memiliki asam ellagic, yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, stroberi juga memiliki efek anti-inflamasi yang bisa mengurangi kecemasan. Nikmati stroberi segar, campurkan dalam yogurt, atau buat smoothie untuk merasakan manfaatnya.
Baca Juga: 8 Buah Penurun Berat Badan yang Wajib Kamu Konsumsi
Menjaga mood tetap positif dan ceria bisa dilakukan dengan menambahkan beberapa buah ini ke dalam dietmu. Buah-buah ini tidak hanya akan meningkatkan suasana hati, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatanmu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospital