INDOZONE.ID - Talas adalah salah satu jenis umbi-umbian yang sering dikonsumsi di Indonesia. Selain dijadikan makanan pokok, talas juga sering diolah menjadi berbagai camilan seperti keripik atau kue.
Selain rasanya yang enak, talas juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Umbi ini kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral, yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Berikut ini adalah 7 manfaat talas untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Kaya Serat untuk Pencernaan
Talas mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat ini membantu mencegah sembelit dan melancarkan sistem pencernaan Anda. Dengan mengonsumsi talas secara rutin, Anda bisa merasakan pencernaan yang lebih sehat.
Baca Juga: Manfaat Jus Hijau Detoks untuk Kesehatan
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Talas mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Sumber Energi yang Baik
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam talas menjadikannya sumber energi yang baik. Karbohidrat ini akan dipecah perlahan oleh tubuh, sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama dan memiliki energi yang bertahan lebih lama.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Buah Mangga yang Bisa Kamu Nikmati di Musimnya
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Talas kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi talas, tubuh Anda akan lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
5. Mengontrol Berat Badan
Kandungan serat dalam talas membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan berlebihan.
Ini sangat baik bagi Anda yang sedang berusaha mengontrol berat badan atau menjalani program diet.
Baca Juga: 8 Khasit Luar Biasa Buah Matoa untuk Kesehatan Tubuh
6. Baik untuk Kesehatan Kulit
Vitamin E dan antioksidan yang terdapat dalam talas membantu menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kulit Anda bisa terlihat lebih segar dan awet muda dengan rutin mengonsumsi talas.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan vitamin B dalam talas, seperti vitamin B6, berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki mood.
Vitamin ini membantu produksi neurotransmitter yang membuat otak bekerja lebih optimal dan membantu Anda tetap fokus.
Baca Juga: 8 Khasit Buah Sawo untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Anemia
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, talas dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan talas ke dalam menu makanan Anda sehari-hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline