INDOZONE.ID - Buah sukun mungkin belum sepopuler buah tropis lainnya, namun manfaatnya untuk kesehatan tidak bisa diremehkan.
Kaya akan karbohidrat sehat, serat, vitamin, dan mineral, buah ini menawarkan berbagai khasiat. Jika Anda mencari tambahan baru untuk diet yang menyehatkan, sukun bisa menjadi pilihan yang tepat.
Berikut adalah 8 manfaat buah sukun yang mungkin belum Anda ketahui:
1. Sumber Karbohidrat Sehat
Buah sukun kaya akan karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi tahan lama. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menggantikan nasi atau roti dalam diet Anda. Karbohidrat dalam sukun juga lebih sehat.
Baca Juga: 7 Manfaat Talas untuk Kesehatan, Bikin Kulit Segar dan Awet Muda
2. Baik untuk Pencernaan
Sukun kaya serat, yang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Serat dalam buah sukun membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena kaya akan serat dan karbohidrat sehat, buah sukun dapat membantu mengendalikan rasa lapar lebih lama. Ini berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menghindari ngemil berlebihan. Sukun juga rendah kalori, yang membuatnya ideal untuk diet penurunan berat badan.
4. Sumber Antioksidan
Buah sukun mengandung antioksidan seperti flavonoid dan fitokimia yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini berperan penting dalam mencegah kerusakan sel yang bisa memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Buah Mangga yang Bisa Kamu Nikmati di Musimnya
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam sukun berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, Anda akan lebih terlindungi dari berbagai macam penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah sukun membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
7. Mendukung Kesehatan Tulang
Buah sukun mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi sukun secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada orang dewasa dan lansia.
Baca Juga: 4 Obat Alami yang Ampuh Redakan Gejala Asam Urat Saat Kambuh
8. Mengontrol Gula Darah
Meskipun sukun kaya karbohidrat, indeks glikemiknya cukup rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. Ini membuat buah sukun aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cara Menikmati Buah Sukun
Buah sukun bisa dinikmati dengan berbagai cara, mulai dari digoreng hingga direbus. Untuk versi yang lebih sehat, Anda bisa merebusnya dan menikmatinya sebagai camilan rendah kalori. Buah sukun juga dapat dihidangkan sebagai pengganti karbohidrat dalam hidangan utama.
Baca Juga: Apakah Sauna Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
Buah sukun adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Dengan berbagai cara untuk menikmatinya, buah sukun bisa menjadi alternatif yang lezat dan bergizi dalam menu sehari-hari.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Klik Dokter