INDOZONE.ID - Tidur adalah hal penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Tidur sama halnya dengan makan, minum dan bernafas.
Bahkan, tidur berkualitas akan membantu kita untuk memulihkan mental dan fisik yang terkuras setelah seharian bekerja atau beraktivitas.
Tidur malam yang nyenyak memang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Hal ini karena mempengaruhi kinerja fisik dan mental saat beraktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memahami cara mendapatkan tidur yang berkualitas.
"Umumnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malamnya. Kurang tidur berdampak buruk secara mental dan fisik, mulai dari kurangnya fokus hingga perubahan suasana hati, dan menimbulkan risiko masalah kesehatan lainnya. Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga kualitas tidur untuk kualitas hidup yang lebih baik," jelas dr. Daniel T. Suryadisastra, Sp.N, FIN, RPSGT, saat ditemui di IKEA Alam Sutera Kamis (19/9/2024).
Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa sebanyak 1 dari 2 orang dewasa melaporkan ketidakpuasan dengan tidur mereka, yang mempengaruhi fungsi sehari-hari dan kinerja kerja.
"Ketertarikan pelanggan kami terhadap tidur telah meningkat selama bertahun-tahun. Pelanggan menginginkan IKEA lebih banyak menyediakan solusi tidur, serta memberi kemudahan dalam mewujudkan suasana tidur impian mereka. IKEA mengadakan kampanye “Bangun Lelapmu” yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terkait pentingnya tidur yang lelap sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat dan kehidupan sehari-hari," ujar Ririn Basuki, Communication & PR Manager IKEA Indonesia.
Baca Juga: 4 Rahasia Mengatur Pola Tidur Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup?
6 Tips Ciptakan Tidur Berkualitas
Solusi tidur "Bangun Lelapmu" mencakup enam langkah mudah untuk meningkatkan kualitas tidur.
"Di IKEA, kami percaya bahwa tidur yang baik memerlukan pendekatan holistik terhadap lingkungan tidur. Berdasarkan inovasi dan pengembangan selama puluhan tahun di segmen tidur, IKEA memiliki sejarah panjang dalam menciptakan solusi yang dirancang dengan baik, fungsional, dan tahan lama dengan harga yang terjangkau," jelas Rudy Sanjaya, Sales Core Area Manager IKEA Indonesia.
1. Kenyamanan
Langkah besar pertama menuju tidur malam yang nyenyak adalah mencapai kenyamanan optimal dengan pilihan kasur, bantal, dan selimut yang tepat.
Kasur yang tepat akan mendukung Anda dan ini terbukti bermanfaat dalam jangka panjang bagi kesehatan.
Anda akan bisa mendapatkan hasil maksimal dari waktu tidur Anda dengan menggunakan set bantal dan selimut yang tepat, sesuai dengan kebutuhan Anda.
2. Suhu Ruangan
Faktor berikutnya yang perlu dipertimbangkan adalah suhu ruangan kamar tidur.
Ingatlah untuk menyetel pendingin ruangan atau kipas angin pada suhu yang tepat dan jaga kenyamanan diri Anda dengan memilih duvet atau selimut yang tepat.
Sebagian besar orang tidur lebih nyenyak di lingkungan yang lebih dingin, sementara suhu ruangan optimal adalah antara 18 hingga 20 derajat Celcius.
3. Pencahayaan
Kamar tidur yang lebih gelap sangat ideal untuk tidur malam yang nyenyak, karena mengurangi gangguan di sekitar Anda.
Pertimbangkan solusi seperti lampu yang dapat diredupkan, lampu meja, atau bahkan tirai anti tembus pandang untuk menjauhkan sinar matahari pagi.
Pilih lampu yang mudah dijangkau dengan tangan dari tempat tidur karena dengan membatasi gerakan sebelum Anda tidur, dapat membantu Anda lebih mudah tertidur.
Baca Juga: Pola Tidur Buruk Bisa Picu Obesitas: Kaum Insomnia Deg-degan?
4. Suara
Semakin tenang ruangan, maka semakin baik kualitas tidur Anda. Solusi sederhana seperti peredam suara, dapat membantu meminimalkan kebisingan, terutama jika Anda mudah terbangun.
5. Kualitas udara
Secara tidak langsung, kualitas udara yang tidak sehat di rumah dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan mempercantik kamar tidur dengan alat pembersih udara untuk menyaring udara di dalam kamar.
Pastikan kamar tidur Anda memiliki ventilasi yang cukup untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan.
6. Suasana Kamar Tidur Yang Rapi dan Tertata
Kamar yang rapi dan tertata memiliki banyak manfaat. Selain lebih mudah dibersihkan, kamar yang rapi juga dapat mengurangi stres.
Solusi penyimpanan seperti kotak dengan sekat untuk mengatur barang-barang kecil dapat membuat suasana kamar menjadi lebih rapi.
Bisa juga menggunakan rak kecil LACK di sudut samping tempat tidur Anda untuk menyimpan barang-barang penting seperti kacamata, ponsel dan buku.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Liputan Langsung