Nikmati Kopi Sehat dengan 5 Cara Berikut Ini

Ilustrasi nikmati kopi dengan cara sehat

INDOZONE.ID - Secangkir kopi terbukti menjadi pilihan yang tepat bagi kebanyakan orang untuk memulai hari. Apakah kamu termasuk?

Biji kopi mengandung beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh.

Akan tetapi, sangat penting untuk memperhatikan bagaimana kita mengonsumsi kopi sehingga tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Kafein Ternyata Pengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria: Pencinta Kopi, Yuk Baca!

5 Cara Sehat Menikmati Kopi

Menurut informasi dari Healthline, ada beberapa rekomendasi mengonsumsi kopi yang baik. Yuk, intip apa saja.

1. Maksimal Pukul 2 Siang

Lebih bersemangat dan rasa kantuk hilang seketika, itulah hal yang kita rasakan ketika meminum kopi. Hal ini dikarenakan kopi mengandung kafein yang bersifat stimulan atau merangsang.

Mengonsumsi kopi pada siang hari dapat menurunkan kualitas tidur di malam hari dan memungkinkan kita mengalami kesulitan tidur atau insomnia dan pastinya mempengaruhi produktivitas pada keesokan harinya. Disarankan untuk memberi jam batasan konsumsi kopi.

2. Hindari Penambahan Gula

Mengonsumsi gula yang tinggi fruktosa dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes dan obesitas.

Mengonsumsi kopi tanpa gula tentu membuat kita terhindar dari penyakit tersebut. Apabila memerlukan pemanis, sebaiknya gunakan pemanis alami seperti stevia.

3. Tidak Berlebihan

Mengonsumsi kopi berlebih jelas membawa pengaruh buruk seperti insomnia, kecanduan, tekanan darah tinggi, dan masalah pencernaan.

Perlu diingat bahwa setiap orang akan merasakan side effect yang berbeda. Maka, pahami seberapa banyak tubuhmu dapat menerima kafein.

Baca Juga: Kopi Hitam Tanpa Gula: 5 Manfaat Kesehatan yang Membuatnya Jadi Pilihan Cerdas

4. Tambahkan Kayu Manis

Ingin rasa yang spesial? Mungkin bisa menambahkan sejumput kayu manis ke dalam seduhan kopimu

Kayu manis terbukti oleh penelitian dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes.

Tak hanya memberikan cita rasa yang tak biasa, ternyata dapat memberi manfaat tambahan, bukan?

5. Pilih Biji Kopi Organik

Pengolahan biji kopi sangat berpengaruh terhadap kualitas kopi yang dihasilkan.

Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis yang artinya jika terkonsumsi oleh manusia pasti akan sangat berbahaya.

Pilihlah biji kopi organik agar terhindar dari kontaminasi bahan kimia.

Itu dia 5 rekomendasi untuk menikmati kopi supaya lebih sehat dan tidak merugikan tubuh kita. Selamat mencoba.

Banner Z Creators.