INDOZONE.ID – Meningkatkan kecerdasan intelektual (IQ) anak bisa dimulai dengan nutrisi yang tepat, salah satunya dengan memberikan buah-buahan kaya nutrisi.
Beberapa buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak serta daya ingat anak.
Buah Terbaik untuk Meningkatkan IQ Anak
Menurut WebMD, berikut ini adalah 6 buah terbaik yang bisa membantu meningkatkan IQ anak secara alami:
1. Blueberry
Blueberry salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan otak. Kandungan antioksidan yang tinggi, terutama flavonoid, membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Blueberry juga mendukung komunikasi antara sel-sel otak, yang penting untuk memori dan konsentrasi anak.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur, Bantu Turunkan Berat Badan
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu aliran darah ke otak. Lemak ini penting untuk menjaga kesehatan sel-sel otak dan mendukung kinerja kognitif anak.
Alpukat juga kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi otak dari kerusakan. Sajikan alpukat dalam salad, roti lapis, atau jus.
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium dan magnesium, dua mineral penting untuk kesehatan saraf dan otak. Pisang juga menyediakan energi instan yang diperlukan untuk aktivitas otak.
Pisang juga membantu meningkatkan suasana hati anak, membuat mereka lebih fokus saat belajar. Dengan rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, pisang adalah camilan favorit anak-anak.
4. Apel
Apel mengandung antioksidan quercetin yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Buah ini juga baik untuk meningkatkan daya ingat.
Apel bisa dinikmati segar atau diiris dan jus sebagai camilan yang sehat dan lezat untuk anak-anak.
5. Jeruk
Jeruk dikenal kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi ternyata juga memiliki manfaat untuk otak.
Vitamin C berperan dalam mencegah kerusakan sel otak dan membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Selain itu, jeruk mengandung folat, yang membantu dalam perkembangan otak anak.
6. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan E, serta antioksidan lain yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C juga berperan dalam produksi neurotransmitter penting yang dibutuhkan untuk menjaga suasana hati dan meningkatkan fokus anak. Selain itu, kandungan serat dalam kiwi juga baik untuk pencernaan.
Buah-buahan ini tidak hanya lezat, tetapi juga membantu meningkatkan IQ anak secara alami dengan nutrisi yang dibutuhkannya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: WebMD