INDOZONE.ID - Menghabiskan waktu lama di depan layar seringkali membuat mata kita lelah. Namun, ternyata bukan hanya layar yang menjadi penyebabnya.
Artikel ini akan membahas penyebab dan cara mengatasi mata lelah seharian.
Apa Itu Mata Lelah?
Setelah berjam-jam menatap layar komputer atau ponsel, anda mungkin merasa mata terasa pegal atau berat.
Ini adalah tanda-tanda dari mata lelah, kondisi umum yang meliputi gejala seperti mata kering atau berair, penglihatan buram sementara, kemerahan, hingga sakit kepala.
Selain akibat dari terlalu lama menatap layar, mata lelah juga bisa disebabkan oleh aktivitas seperti membaca, menulis, atau melakukan pekerjaan tangan yang detail.
Menurut Mika Moy, profesor klinis di Herbert Wertheim School of Optometry & Vision Science, University of California, aktivitas seperti membaca banyak materi juga bisa memicu mata lelah.
Bahkan, banyak mahasiswa yang sering mengalami kondisi ini karena beban bacaan yang besar.
Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Mata Lelah yang Harus Kamu Perhatikan!
Apa Penyebab Mata Lelah?
Ada beberapa faktor yang menyebabkan mata lelah.
Salah satunya adalah kebiasaan berkedip lebih jarang saat menatap layar atau fokus pada sesuatu secara intens.
Berkedip berfungsi menjaga kelembapan mata. Ketika anda jarang berkedip, mata menjadi kering, menyebabkan penglihatan buram dan sensasi tidak nyaman seperti mata terasa perih atau berpasir.
Otot siliaris yang bekerja untuk memfokuskan lensa mata juga bisa menjadi lelah, mirip dengan bagaimana otot tubuh kita terasa lelah setelah aktivitas berat.
Seiring bertambahnya usia, lensa mata menjadi kaku dan tidak lagi fleksibel, menyebabkan kondisi yang disebut presbiopia, yang membuat mata sulit fokus pada objek dekat.
Selain itu, mata anda bisa terasa lelah jika anda menggunakan kacamata dengan resep yang salah atau tidak memakai kacamata padahal anda membutuhkannya.
Kondisi ini seperti memakai sepatu yang tidak pas di kaki.
Baca Juga: Selain Kurang Tidur, Ini 3 Hal yang Membuat Mata Lelah dan Bengkak
Cara Mengatasi Mata Lelah
Jika anda mengalami gejala baru yang tidak biasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Namun, jika masalah mata lelah adalah keluhan umum yang anda alami, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meredakannya.
1. Gunakan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, cobalah untuk menjauhkan pandangan dari layar atau buku dan lihat objek yang berjarak sekitar 6 meter selama minimal 20 detik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu istirahat lebih dari 20 detik mungkin lebih efektif dalam meredakan mata lelah.
2. Gunakan Tetes Mata
Jika mata terasa kering, anda bisa menggunakan tetes mata yang tidak mengandung bahan pengawet untuk menjaga kelembapan mata.
Pastikan memilih produk dengan label “bebas pengawet” untuk menghindari iritasi.
3. Jangan Lupa Berkedip
Saat sedang sibuk di depan layar atau membaca, sering kali kita lupa berkedip. Ini bisa menyebabkan mata kering dan tidak nyaman. Tempatkan pengingat di sekitar tempat kerja atau buku yang anda baca untuk mengingatkan diri agar lebih sering berkedip.
4. Gunakan Kompres Hangat
Basahi kain lap dengan air hangat dan letakkan dengan lembut di atas kelopak mata Anda selama sekitar 10 menit.
Hal ini membantu merangsang kelenjar yang memproduksi minyak di mata dan mencegah mata kering. Hati-hati agar tidak menekan terlalu keras, karena kelopak mata sangat sensitif.
Demikian beberapa penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi mata lelah seharian.
Mata lelah adalah kondisi umum yang dialami banyak orang, terutama yang menghabiskan banyak waktu di depan layar atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan fokus visual tinggi.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti mengikuti aturan 20-20-20, menjaga kelembapan mata, dan beristirahat secara teratur, anda dapat mencegah dan mengurangi mata lelah.
Jika gejala tidak kunjung membaik, lakukan konsultasi dengan dokter mata agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Cnalifestyle.channelnewsasia.com