INDOZONE.ID - Kebiasaan sederhana merendam kaki dalam air es, ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Memberikan sensasi segar dan dingin, merendam kaki dengan es juga dapat membantu meredakan stres, kelelahan, dan hingga nyeri otot.
Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es
Berikut ini adalah 7 manfaat utama merendam kaki dengan air es:
1. Mengurangi Nyeri dan Peradangan
Merendam kaki dalam air es dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan, terutama setelah beraktivitas fisik yang berat atau mengalami cedera ringan.
Suhu dingin es membantu menyempitkan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah ke area yang cedera dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Penjelasan, Penyebab, dan Ciri Middle Child Syndrome
2. Meredakan Kelelahan Otot
Setelah seharian beraktivitas, merendam kaki dengan air es dapat membantu meredakan kelelahan otot dan nyeri.
Suhu dingin membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi.
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Merendam kaki dengan air es sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
Penurunan suhu tubuh ini dapat memicu rasa kantuk dan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
4. Meningkatkan Aliran Darah
Saat kaki direndam dalam air es, pembuluh darah akan menyempit untuk sementara waktu.
Setelah selesai merendam kaki, pembuluh darah akan kembali melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
5. Membantu Mengatasi Kaki Pegal
Kaki pegal seringkali disebabkan oleh penumpukan asam laktat dalam otot.
Merendam kaki dengan air es dapat membantu mengurangi penumpukan asam laktat dan meredakan rasa pegal pada kaki.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang Selama Menopause
6. Meredakan Stres dan Meningkatkan Relaksasi
Rasa dingin dari air es bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Saat kaki direndam, tubuh merespon dengan menenangkan sistem saraf yang bisa membantu mengurangi stres.
Hal ini juga memberikan efek menenangkan pada pikiran, membuat kamu merasa lebih santai dan lebih tenang.
7. Memberikan Energi dan Kesegaran
Air es memberikan sensasi menyegarkan pada kaki yang lelah, membuat tubuh terasa lebih bertenaga.
Terapi dingin ini juga membantu mengaktifkan reseptor saraf, sehingga membuat tubuh terasa lebih segar.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Jus Buah yang Bagus untuk Kulit, Bikin Glowing!
Cara Melakukan Terapi Merendam Kaki dengan Air Es
Berikut adalah cara melakukan terapi merendam kaki dengan air es dengan benar:
- Siapkan baskom berisi air dingin dan tambahkan beberapa batu es.
- Rendam kaki selama 10-15 menit.
- Angkat kaki dan keringkan dengan handuk.
- Setelahnya oleskan pelembap untuk menjaga kulit kaki tetap sehat.
Dengan melakukan terapi ini secara rutin, kamu bisa merasakan manfaatnya secara langsung, terutama untuk menjaga kesehatan kaki dan membuat tubuh lebih rileks.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline