Tips Menjaga Kesehatan Jantung: 5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Turunkan Kolesterol Jahat

Ilustrasi makanan-makanan yang digoreng, salah satu makanan yang harus dihindari untuk menurunkan resiko penyakit jantung.

INDOZONE.ID - Kolesterol adalah komponen penting yang ditemukan dalam tubuh manusia, berperan dalam produksi hormon, penyerapan vitamin D, dan pemecahan lemak.

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol jahat (LDL) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena menimbulkan plak di arteri yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat adalah dengan menghindari makanan-makanan tinggi kalori, yang dapat memperburuk kondisi kesehatan, yaitu sebagai berikut.

1. Telur

Telur merupakan makanan sumber protein yang juga mengandung kolesterol.

Baca Juga: 8 Makanan Terbukti Efektif Menurunkan Kolesterol

Konsumsi telur berlebih dapat meningkatkan kolesterol jahat, sehingga disarankan untuk mengonsumsinya 1-2 butir tiap harinya.

2. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng, seperti gorengan dan makanan lain yang mengandung banyak minyak, memiliki kandungan kalori tinggi.

Ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga memperbesar resiko terkena penyakit jantung.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji cenderung mengandung lebih banyak lemak perut, kolesterol tinggi, dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

Ini akan berakibat meningkatkan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, dan obesitas.

4. Daging Olahan

Makanan olahan daging, seperti sosis dan nugget, mengandung kolesterol tinggi yang mengakibatkan resiko penyakit jantung.

5. Makanan Manis

Makanan-makanan manis seperti kue, es kirim, maupun roti yang banyak mengandung gula, cenderung memiliki kadar gula, kolesterol, dan lemak tidak sehat yang tinggi.

Baca Juga: 5 Buah Penurun Kolesterol yang Harus Dikonsumsi Rutin

Makanan-makanan ini juga kurang mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk mineral, protein, vitamin, dan lemak sehat.

Makanan-makanan tersebut perlu dihindari terutama bagi yang memiliki kadar kolesterol tinggi, untuk mencegah terjadinya komplikasi dan penyakit yang lebih serius.

Selain dengan menghindari konsumsi makanan yang sudah disebutkan, pola hidup sehat lainnya juga diperlukan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan dan buah-buahan tinggi serat, menurunkan berat badan, serta tidak merokok.

Banner Z Creators.