INDOZONE.ID - Berjemur di pagi hari tidak hanya memberikan kesegaran, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Sinar matahari pagi yang kaya vitamin D adalah sumber energi alami yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
Aktivitas ini mampu meningkatkan suasana hati, menjaga kekuatan tulang, serta mencegah berbagai penyakit. Hanya dengan berjemur selama 10-15 menit, kamu sudah bisa merasakan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan.
Baca Juga: Makan Rebung Bikin Asam Urat Meningkat? Cek Faktanya
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Berdasarkan informasi dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Bitung melalui situs pcpafikotabitung.org, paparan sinar matahari pagi juga mampu meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi dan obat-obatan penting bagi tubuh.
Hal ini karena sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin, yang berperan penting dalam pengaturan suasana hati dan rasa bahagia.
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Sinar matahari pagi merangsang produksi vitamin D dalam tubuh, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium guna menjaga kekuatan tulang.
Dengan berjemur secara rutin, kamu dapat mencegah osteoporosis serta menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
Tanpa paparan sinar matahari yang memadai, produksi vitamin D akan terganggu, yang meningkatkan risiko masalah tulang.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Paparan sinar matahari pagi meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang berfungsi sebagai pengatur mood.
Dengan kadar serotonin yang optimal, kamu dapat merasa lebih bahagia, mengurangi kecemasan, dan mengatasi gejala depresi.
Orang yang terbiasa berjemur di pagi hari cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil dan jarang mengalami gangguan mental seperti depresi musiman.
Baca Juga: Apakah Pakai AC Bikin Bayi Mudah Pilek? Begini Penjelasannya
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sinar matahari pagi juga memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian, yang berfungsi mengontrol siklus tidur dan bangun tubuh.
Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi melatonin secara lebih efektif, sehingga kualitas tidur pun meningkat. Hal ini juga bermanfaat dalam mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari pagi mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan respons kekebalan terhadap berbagai penyakit. Dengan rutin berjemur, risiko terkena infeksi dan penyakit autoimun bisa berkurang secara signifikan.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Berjemur di pagi hari juga dapat menurunkan tekanan darah karena produksi nitric oxide di kulit. Nitric oxide membantu melebarkan pembuluh darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
Berjemur di pagi hari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Dengan meluangkan waktu 10-15 menit setiap hari, kamu bisa merasakan peningkatan kesehatan tulang, suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih optimal, serta daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Jangan lupa untuk melindungi kulit dengan tabir surya jika berjemur lebih dari 15 menit. Manfaatkan sinar matahari pagi untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Malaysia Akan Selidiki Laporan Residu Kimia di Anggur Impor Shine Muscat, Indonesia Waspada!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Pcpafikotabitung.org