INDOZONE.ID - Hari-hari yang panjang dan penuh rasa tekanan kerap membuat seseorang merasa lelah bahkan stres.
Tubuh dan pikiran membutuhkan cara untuk melepaskan ketegangan tersebut agar bisa kembali fresh dan berenergi.
Berolahraga sore menjadi salah satu cara yang tepat dan efektif untuk melepas penat setelah hari yang panjang.
Selain bermanfaat untuk fisik, lari sore juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Ketika berlari, tubuh melepaskan hormon endorphin yang sering disebut dengan hormon bahagia.
Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari untuk Bakar Lemak, Mana yang Lebih Efektif?
Hormon ini memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, aktivitas fisik seperti lari juga membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres.
Selain mengurangi stres, lari sore juga memberikan sejumlah manfaat lainnya, di antaranya sebagai berikut.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Lari sore memberikan manfaat optimal bagi kualitas tidur seseorang. Karena biasanya selepas lari sore tubuh menjadi segar, memperlancar peredaran darah, dan saraf-saraf yang tegang menjadi lebih rileks.
Setelah melakukan lari sore, dengan tubuh yang tidur menjadi rileks dan nyenyak di malam hari.
Membakar Kalori
Saat lari sore, tubuh akan mengambil kalori kemudian diubah menjadi energi.
Jumlah kalori yang dibakar tersebut berbanding lurus dengan intensitas lari yang dilakukan. Semakin jauh jarak tempuh lari, maka semakin banyak kalori yang dibakar.
Jika olahraga secara rutin, maka manfaat lari sore bisa menghilangkan kalori yang tertimbun menjadi lemak, sehingga dapat menjaga berat badan yang ideal.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari sore merupakan jenis olahraga yang lebih efektif untuk melatih jantung. Pasalnya saat lari, otot jantung dilatih untuk bekerja keras sehingga membuatnya semakin kuat.
Baca Juga: 10 Alasan Mengapa Olahraga Lari Tidak Cocok untuk Orang Bertubuh Gemuk
Namun, perlu diperhatikan bahwa melatih otot jantung harus sesuai porsinya, sebab jika dipaksa maka dapat berpotensi membahayakan tubuh.
Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Lari sore mampu membuat daya tahan tubuh menjadi kuat, selain itu bisa meningkatkan stamina.
Dengan begitu, otot jantung akan lebih kuat dan kemampuan pernapasan juga lebih baik karena tubuh tidak cepat lelah.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, usahakan melakukannya secara rutin, misalnya 3-4 kali dalam seminggu.
Jika dilakukannya secara konsisten, maka perubahan positif pada tubuh dan pikiran akan terasa.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk jadikan lari sore sebagai rutinitas!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline