INDOZONE.ID - Kamu sering merasa nyeri pada area persendian? Wah, pasti nggak nyaman banget ya!
Asam urat tinggi memang bisa menjadi masalah serius kalau dibiarkan. Untungnya, ada cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, yaitu dengan memilih makanan yang tepat.
Apa Sih Asam Urat Tinggi Itu?
Kalau tubuh kamu menghasilkan terlalu banyak asam urat atau nggak bisa membuangnya dengan baik, asam urat akan menumpuk di dalam darah. Kondisi ini disebut hiperurisemia.
Nah, dari sinilah masalah mulai muncul. Asam urat yang menumpuk bisa membentuk kristal di persendian dan menyebabkan penyakit gout, yang bikin sendi terasa nyeri luar biasa.
Selain itu, kristal ini juga bisa menjadi batu ginjal yang tentu rasanya juga sakit. Maka dari itu, penting banget untuk menjaga kadar asam urat tetap normal.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat
4 Buah yang Bantu Turunkan Asam Urat
Simak empat buah yang dapat membantu menurunkan asam urat, wajib kamu tahu!
1. Pisang
Siapa yang nggak suka pisang? Buah yang satu ini ternyata jadi sahabat terbaik buat kamu yang punya asam urat tinggi.
Pisang rendah purin, zat yang memecah jadi asam urat di tubuh. Dengan makan pisang, kamu bisa menekan risiko serangan asam urat.
Ditambah lagi, pisang juga kaya nutrisi penting yang baik buat kesehatan secara keseluruhan. Gampang kan? Tinggal makan satu atau dua pisang setiap hari!
2. Apel
Apel nggak cuma enak, tapi juga kaya serat yang bantu menyerap dan membuang asam urat dari darah. Selain itu, apel mengandung asam malat yang bisa menetralkan asam urat dalam tubuh.
Jadi, makan apel nggak cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga membantu meringankan gejala asam urat.
Baca Juga: Makan Rebung Bikin Asam Urat Meningkat? Cek Faktanya
3. Ceri
Kalau disuruh pilih satu makanan saja buat bantu turunkan asam urat, ceri jawabannya! Ceri mengandung antosianin, senyawa anti-inflamasi alami yang bisa mengontrol kadar asam urat dan mencegah peradangan.
Penelitian menunjukkan, orang yang rutin makan ceri punya risiko lebih rendah terkena asam urat. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ceri ke menu harian kamu ya.
4. Jeruk
Jeruk, lemon, dan buah sitrus lainnya, kaya akan vitamin C dan asam sitrat yang bisa membantu tubuh membuang kelebihan asam urat.
Selain bikin segar, buah-buahan ini juga membantu mencegah asam urat menumpuk. Minum air lemon di pagi hari atau makan jeruk sebagai camilan? Kenapa nggak.
Mengatasi asam urat nggak harus selalu dengan obat. Dengan pola makan yang tepat, kamu bisa membantu tubuh menurunkan kadar asam urat secara alami.
Cobalah tambahkan empat buah ini ke dalam menu harian mu. Selain lezat dan mudah didapat, manfaatnya juga luar biasa buat kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi?
Yuk, mulai gaya hidup sehat sekarang juga, dan ucapkan selamat tinggal pada nyeri asam urat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com