INDOZONE.ID - Menjaga pola hidup sehat tidak hanya soal olahraga dan tidur yang cukup, tetapi juga tentang apa yang kita konsumsi setiap hari.
Salah satu cara untuk mendukung kesehatan tubuh adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.
Tak hanya itu, banyak buah yang dapat membantu meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan jantung.
Berikut ini adalah 7 buah lezat yang bisa membantu kamu menjalani pola hidup sehat:
1. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat, terutama serat larut pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Apel juga mengandung banyak vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Psoriasis dan Cara Mencegah Kekambuhan
Dengan mengonsumsi apel secara rutin, kamu bisa menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, apel juga mudah dibawa dan bisa dijadikan camilan sehat.
2. Pisang
Pisang terkenal dengan kandungan potasium yang tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.
Pisang memberikan energi cepat, cocok untuk menjadi camilan sebelum atau setelah beraktivitas fisik.
3. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, yang dikenal memiliki sifat antioksidan tinggi.
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan melawan radikal bebas.
Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu tubuh tetap segar dan sehat.
4. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Alpukat juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama untuk diet.
Alpukat juga kaya akan vitamin E yang baik untuk kulit dan rambut.
5. Stroberi
Stroberi bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan memperbaiki kesehatan kulit.
Kandungan vitamin C pada stroberi juga membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penuaan dini.
Stroberi juga rendah kalori, sehingga cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan.
6. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin A dan C.
Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, sementara vitamin C membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Hiking untuk Kesehatan Otak, Pikiran Jadi Lebih Tajam dan Pintar
Mangga juga mengandung banyak serat yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Selain itu, mangga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
7. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang mengandung banyak vitamin C, bahkan lebih banyak daripada jeruk.
Buah ini juga kaya akan serat yang dapat membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kiwi juga mengandung folat yang baik untuk kesehatan otak, terutama bagi ibu hamil.
Dengan tekstur yang lembut dan rasa asam-manis, kiwi bisa menjadi pilihan yang sehat.
Dengan mengonsumsi berbagai macam buah-buahan di atas, kamu bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan.
Jadi, pastikan untuk selalu makan buah dalam agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline