INDOZONE.ID - Kurma telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang kaya manfaat. Selain rasanya yang manis alami, kurma mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi dua kurma setiap hari dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, berikut diantaranya.
Mengapa Perlu Mengonsumsi 2 Kurma Setiap Hari?
Kurma telah menjadi camilan favorit banyak orang dari segala usia
. Buah manis ini sangat serbaguna dan bisa dinikmati kapan saja, di mana saja.
Meski memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah segar, kurma kaya akan serat, vitamin, dan mineral esensial.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa anda sebaiknya mengonsumsi dua buah kurma setiap hari:
Baca Juga: 3 Manfaat Kurma untuk Turunkan Berat Badan, Pejuang Diet Merapat!
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma kaya akan serat larut yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan.
Serat larut ini membantu melunakkan tinja dengan menyerap air, sementara serat tidak larut menambah massa tinja sehingga memudahkan proses buang air besar.
Dengan konsumsi rutin, kurma dapat mengurangi risiko sembelit dan membantu tubuh membuang racun seperti amonia melalui feses.
2. Kaya Antioksidan untuk Melawan Penyakit
Kurma merupakan sumber antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa antioksidan utama dalam kurma meliputi:
- Flavonoid: Membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer, dan kanker.
- Karotenoid: Mendukung kesehatan mata dan jantung, serta mencegah degenerasi makula.
- Asam Fenolik: Memiliki sifat anti-inflamasi yang melindungi dari penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi kurma, anda dapat memperkuat perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Kurma Selama Kehamilan
3. Membantu Mencegah Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan yang melimpah dalam kurma membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Dengan begitu, risiko terkena penyakit kronis seperti kanker atau penyakit jantung dapat diminimalkan.
4. Aman untuk Penderita Diabetes
Meskipun manis, kurma ternyata aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin kurma tidak memengaruhi kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Selain itu, kurma juga dapat membantu menurunkan kolesterol total dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang bermanfaat bagi kesehatan jantung penderita diabetes.
5. Memperkuat Tulang
Kurma kaya akan mineral seperti tembaga, mangan, dan selenium yang penting untuk kesehatan tulang.
Dengan mengonsumsi dua kurma setiap hari, anda dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis.
6. Menjaga Kulit Tetap Awet Muda
Kurma mengandung fitoestrogen, yaitu hormon tumbuhan alami yang membantu memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit.
Dalam sebuah penelitian kecil, penggunaan ekstrak biji kurma pada kulit selama lima minggu terbukti mampu mengurangi garis halus dan kerutan.
Kurma adalah pilihan alami yang efektif untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Kurma bukan hanya camilan sehat yang lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan mengonsumsi dua kurma setiap hari, anda dapat menjaga pencernaan, memperkuat tulang, melindungi tubuh dari penyakit, hingga merawat kulit agar tetap awet muda.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.indiatimes.com