Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
Disclaimer: Artikel ini ditulis dengan bantuan kecerdasan buatan (AI).
INDOZONE.ID - Dalam gaya hidup serba cepat seperti sekarang, banyak orang sering melewatkan waktu makan atau makan secara tidak teratur.
Menurut Pooja Singh, seorang ahli gizi dari Sharda Care, Health City - Noida, India menjaga pola makan setiap empat jam sekali bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat makan tiap empat jam sekali yang jarang diketahui.
Manfaat Makan Setiap 4 Jam
Berikut adalah beberapa alasan mengapa penting untuk mengonsumsi makanan atau camilan setiap empat jam sekali:
1. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Pernah merasa lemas atau tidak bertenaga di tengah hari? Ini bisa jadi karena tubuh terlalu lama tidak mendapatkan asupan makanan, sehingga kadar gula darah menurun.
Kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Dengan makan secara teratur setiap empat jam, kadar gula darah tetap stabil dan membantu menjaga suasana hati serta konsentrasi.
Baca Juga: Sering Mual setelah Makan? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme tubuh bekerja lebih efektif jika mendapatkan asupan nutrisi secara konsisten. Jika terlalu lama tidak makan, tubuh akan menghemat energi dan memperlambat metabolisme.
Dengan makan dalam interval yang teratur, metabolisme tetap aktif sehingga dapat mendukung pengelolaan berat badan dan menjaga stamina sepanjang hari.
3. Mencegah Makan Berlebihan
Menunggu terlalu lama sebelum makan sering kali membuat seseorang terlalu lapar, yang akhirnya berujung pada makan berlebihan dan memilih makanan yang kurang sehat.
Dengan mengonsumsi makanan atau camilan sehat setiap empat jam, rasa lapar dapat dikendalikan sehingga lebih mudah menjaga porsi makan yang seimbang.
4. Meningkatkan Energi
Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh. Jika tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup, maka kinerja fisik dan mental bisa menurun.
Dengan pola makan yang teratur, tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, membantu menghindari rasa lemas di siang hari dan meningkatkan produktivitas.
Baca Juga: Berapa Jarak Ideal antara Makan Siang dan Makan Malam? Ini Penjelasannya
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Makan dengan jadwal yang tidak teratur bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, atau gangguan pencernaan lainnya.
Dengan mengonsumsi makanan dalam interval waktu yang stabil, sistem pencernaan dapat bekerja lebih optimal dan penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.
6. Menjaga Kesehatan Mental dan Fokus
Otak membutuhkan pasokan glukosa yang stabil untuk bekerja dengan baik. Jika pola makan tidak teratur, bisa menyebabkan sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan perubahan suasana hati.
Dengan makan setiap empat jam, otak mendapatkan energi yang cukup sehingga fokus dan mood tetap terjaga.
7. Membantu Menjaga Pola Makan Seimbang
Dengan menetapkan jadwal makan yang teratur, seseorang dapat lebih mudah menyusun menu yang sehat dan seimbang.
Kombinasi protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat dalam porsi yang tepat dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bertenaga.
Cara Memulai Kebiasaan Makan Setiap 4 Jam
Untuk menerapkan kebiasaan ini, Pooja Singh menyarankan agar seseorang mengonsumsi tiga kali makan utama dengan tambahan camilan sehat di antaranya.
“Fokuslah pada makanan utuh seperti protein tanpa lemak, buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat. Merencanakan makanan sebelumnya dan selalu menyediakan camilan sehat dapat membantu menjaga konsistensi,” ungkapnya.
Makan setiap empat jam adalah kebiasaan sederhana namun memiliki dampak besar bagi tubuh. Dengan pola makan yang teratur, energi tetap stabil, metabolisme meningkat, dan kesehatan lebih terjaga.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Onlymyhealth.com