INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan jantung itu penting, dan salah satu cara alami yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi jus buah yang kaya akan antioksidan, serat, serta vitamin.
Beberapa jenis buah diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Tak hanya menyehatkan, jus buah ini juga menyegarkan, loh! Ingin tahu jus buah mana saja yang terbaik untuk kesehatan jantung?
Yuk, simak 5 resep jus buah yang baik untuk kesehatan jantung berikut ini!
1. Jus Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak pembuluh darah.
Vitamin C juga memproduksi kolagen yang mendukung pembuluh darah tetap sehat. Dengan rutin mengonsumsi jus jeruk, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki sirkulasi darah.
Bahan:
- 2 buah jeruk manis
- ½ gelas air es
Cara membuat:
- Masukkan jeruk dan air es, lalu blender hingga halus.
- Jus jeruk siap dinikmati.
Baca Juga: 7 Minuman Sehat untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami
2. Jus Apel
Apel kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Bahan:
- 1 buah apel
- ½ gelas air es
Cara membuat:
- Cuci apel hingga bersih, potong kecil-kecil.
- Masukkan apel dan air es, lalu blender hingga halus.
- Setelah tercampur rata, saring jus apel yang segar ini.
- Jus apel siap dinikmati.
3. Jus Semangka
Semangka mengandung banyak air dan juga citrulline, asam amino yang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, semangka kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan C yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Bahan:
- 2 potong semangka tanpa biji
Cara membuat:
- 2 potong semangka tanpa biji
- Potong semangka kecil-kecil.
- Blender hingga halus dan saring jika perlu.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Timun dan Apel untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu
4. Jus Timun
Timun mengandung banyak air dan memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Selain itu, timun kaya akan kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperbaiki fungsi jantung.
Bahan:
- 1 buah timun besar
- 1 sdt perasan lemon
- ½ gelas air es
Cara membuat:
- Cuci timun hingga bersih, potong kecil-kecil.
- Blender bersama air dan lemon.
- Saring jika perlu.
5. Jus Tomat
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi pembuluh darah dan mencegah penumpukan kolesterol dalam tubuh.
Lycopene juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Bahan:
- 2 buah tomat besar
- ½ gelas air es
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
- Saring dan nikmati jus tomat yang segar.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Nanas Campur Apel untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan, yaitu mengonsumsi jus buah yang sehat. Yuk, coba buat jus buah yang sehat ini setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung kamu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline