INDOZONE.ID - Bulan Ramadhan selalu jadi waktu yang ditunggu-tunggu, apalagi buat ibu hamil.
Meskipun ibu hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa, banyak juga yang tetap ingin menjalankan ibadah puasa.
Nah kalau kamu salah satunya, simak beberapa tips biar puasa tetap aman buat kamu dan si kecil.
Baca Juga: Tips Mengatasi Bau Mulut Selama Puasa dari Guru Besar Unair!
Boleh Nggak Puasa Kalau Hamil?
Sebenarnya, ibu hamil boleh-boleh aja puasa kalau kondisinya sehat dan merasa bisa menjalani puasa tanpa ganggu kesehatan dirinya dan janin.
Tapi sebelum itu, lebih baik konsultasi dulu sama dokter supaya tahu kondisi kamu dan janin seperti apa.
Kondisi yang Mungkin Nggak Aman untuk Puasa
Ada beberapa kondisi yang bikin ibu hamil sebaiknya nggak berpuasa. Ini beberapa di antaranya:
1. Mual dan Muntah Berat (Hyperemesis Gravidarum): Kalau kamu lagi mual dan muntah terus, puasa bisa bikin kondisi makin buruk, jadi lebih baik dihindari.
2. Kadar Hemoglobin Rendah (Anemia): Ibu hamil yang anemia butuh banyak zat besi, jadi puasa bisa bikin kondisi makin lemah.
3. Diabetes Gestasional: Kalau kamu punya diabetes, berpuasa bisa bikin kadar gula darah turun drastis, yang bahaya banget buat ibu dan janin.
4. Perdarahan atau Flek: Kalau ada perdarahan, jangan lanjutkan puasa. Bisa berisiko buat perkembangan janin.
5. Maag atau Gangguan Pencernaan: Kalau punya masalah dengan pencernaan, puasa bisa bikin kondisi semakin parah, jadi sebaiknya hindari.
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi saat Puasa Ramadhan
Tips Puasa Aman buat Ibu Hamil
1. Makan Bergizi: Waktu sahur dan buka, pastikan makan makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral penting buat ibu dan janin. Jangan lupa makan karbohidrat kompleks biar nggak cepat lapar.
2. Hindari Makanan yang Tidak Sehat: Makanan yang tinggi garam, lemak, atau gula bisa bikin cepat lapar lagi dan nggak baik buat tubuh. Coba hindari makanan cepat saji atau yang terlalu manis.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan: Jangan lupa minum cukup air, sekitar 2,5 liter sehari. Minum air putih yang cukup sangat penting buat mencegah dehidrasi.
4. Kurangi Kafein: Hindari terlalu banyak minum kopi atau teh, karena kafein bisa bikin kamu dehidrasi dan ganggu penyerapan zat besi.
5. Makan dalam Porsi Kecil: Jangan makan berlebihan pas sahur atau buka, karena bisa bikin perut kembung. Makan sedikit dulu, baru tambah lagi setelah salat tarawih kalau masih lapar.
6. Istirahat yang Cukup: Walaupun banyak ibadah yang dilakukan malam hari, usahakan tidur cukup, minimal 6-8 jam sehari biar nggak capek.
7. Jangan Stres dan Hindari Aktivitas Berat: Jangan terlalu banyak beraktivitas fisik atau stres, apalagi di siang hari. Biar kamu nggak kelelahan dan dehidrasi.
Puasa saat hamil itu bisa aman banget, asalkan kamu perhatikan kondisi tubuh dan selalu dengarkan tubuhmu.
Kalau udah ngerasa nggak enak badan, jangan ragu untuk batalin puasa dan cek kondisi ke dokter.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Rspondokindah.co.id