INDOZONE.ID - Sahur itu sebenarnya momen penting banget buat kita yang lagi puasa. Saat sahur, kita bisa ngisi perut dengan makanan yang bakal jadi energi buat seharian berpuasa.
Tapi gimana kalau ada orang yang gak sahur sama sekali? Ternyata, ada beberapa dampak buruk yang bisa muncul, terutama kalau aktivitas fisik kita tetap tinggi selama puasa.
Menurut dr. Rudy Kurniawan, SpPD, seorang spesialis penyakit dalam, melewatkan sahur bisa bikin tubuh jadi lemas, susah fokus, bahkan dehidrasi. Itu semua bisa terjadi apalagi kalau kita nggak makan sahur dan tetap aktif kayak biasa.
Baca Juga: 5 Manfaat Puasa dan Bisa Mengatasai Masalah Tubuh, Ini Daftarnya
"Kalau nggak sahur, tubuh bisa jadi kekurangan gula darah, gampang lemas, susah konsentrasi, sampai dehidrasi, terutama kalau aktivitas fisiknya tetap tinggi," jelas dr. Rudy.
Makanya, sahur itu dianjurkan banget. Selain buat ngasih energi, sahur juga penting buat metabolisme tubuh, biar kita tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Selain itu, kalau perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung juga bisa meningkat. Bagi yang punya masalah maag atau GERD, kondisi ini bisa makin parah, lho.
Baca Juga: Olahraga Malam Pas Puasa, Gimana Sih? Ini Tipsnya!
Untuk sahur, dr. Rudy juga kasih saran supaya kita makan makanan yang kaya serat dan protein. Pilihlah nasi merah, roti gandum, telur, tahu, tempe, ikan, atau ayam tanpa kulit, karena makanan ini bisa bikin kenyang lebih lama dan bantu tubuh tetap berenergi.
Jangan lupa juga, makan sayuran dan buah, karena itu sumber serat dan elektrolit alami. Terus, pastikan cukup cairan, bisa air putih atau susu rendah lemak.
Jadi, biar puasa kita lebih lancar, jangan lewatkan sahur, ya! Pilih makanan yang baik buat tubuh dan pastikan tubuh cukup cairan supaya nggak dehidrasi. Itu bakal bantu banget buat menjalani puasa tanpa rasa lemas.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan Langsung