7 Manfaat Buah Carica untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

ilustrasi Buah Carica (Adobe Stock)

INDOZONE.ID - Buah carica atau pepaya gunung adalah buah khas dari daerah Dieng, Jawa Tengah. Bentuknya mirip dengan pepaya, tetapi ukurannya lebih kecil, rasanya manis, dan sedikit asam.

Buah ini sering diolah menjadi manisan, sirup, atau dikonsumsi langsung sebagai buah segar. Selain enak, carica juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Carica mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan enzim alami yang membantu berbagai fungsi tubuh. Antioksidannya juga berperan dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel jahat di tubuh. 

Lalu, apa saja manfaat buah carica untuk kesehatan? Berikut ini 7 manfaatnya yang perlu kamu tahu. 

1. Melancarkan Pencernaan

ilustrasi Buah Carica (freepik)

Carica kaya akan serat dan enzim papain yang membantu proses pencernaan. Seratnya dapat memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.

Sementara itu, enzim papain membantu tubuh mencerna makanan lebih baik. Bagi yang sering mengalami gangguan pencernaan, mengonsumsi buah carica bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan usus.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Nanas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

2. Menangkal Radikal Bebas

Buah carica mengandung vitamin C dan beta-karoten, dua antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas bisa menyebabkan penuaan dini, peradangan, dan berbagai penyakit kronis.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam carica, juga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan kanker.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dalam carica berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, risiko terkena flu, batuk, dan penyakit lainnya bisa berkurang. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dalam buah ini juga membantu tubuh lebih bertenaga.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Nanas Campur Apel untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu

4. Menjaga Kesehatan Mata

ilustrasi Buah Carica (Adobe Stock)

Carica mengandung beta-karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Dengan mengonsumsi carica secara rutin, mata bisa tetap sehat dan penglihatan lebih tajam, terutama bagi mereka yang sering terpapar layar gadget atau bekerja di depan komputer dalam waktu lama.

5. Baik untuk Jantung

Serat, kalium, dan antioksidan dalam carica, membantu menjaga kesehatan jantung. Seratnya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sedangkan kalium membantu mengontrol tekanan darah.

Antioksidan juga melindungi jantung dari peradangan dan kerusakan akibat stres oksidatif. Mengonsumsi carica secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke. 

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Timun dan Apel untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam carica berperan dalam produksi kolagen. Antioksidan dalam buah ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Selain itu, carica juga mengandung air yang cukup tinggi, sehingga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. 

7. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

ilustrasi Buah Carica (freepik)

Carica memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mengonsumsi buah ini bisa untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.

Selain itu, buah ini juga cocok dikonsumsi setelah olahraga untuk membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Dengan tubuh yang cukup cairan, metabolisme tetap berjalan optimal dan energi tetap terjaga.

Baca Juga: 8 Manfaat Jus Wortel Campur Nanas untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

Dengan mengonsumsi carica secara rutin, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat, kulit yang lebih cerah, dan daya tahan tubuh yang lebih kuat.