INDOZONE.ID - Puasa memang penuh berkah, tapi kadang bikin badan lemes kalo nggak dijaga.
Biar tetap semangat dan nggak gampang capek pas puasa di Bulan Ramadhan, ada beberapa tips yang bisa dicoba. Yuk, kepoin bareng!
10 Tips biar Tetap Sehat dan Energik Pas Puasa
1 Jangan Skip Sahur, Makan yang Bergizi!
Sahur itu penting banget biar badan kuat seharian. Jangan asal makan, ya! Pilih makanan yang ada serat, protein, sama lemak sehat, seperti nasi merah, telur, sayur, atau yogurt.
2 Minum Air yang Cukup
Jangan lupa minum air putih biar nggak dehidrasi. Harus banyak minum air putih pas buka dan sahur. Minimal delapan gelas sehari, ya!
Jangan kebanyakan minuman manis atau kopi, soalnya malah bikin cepat haus.
3 Tetap Gerak, Jangan Mager!
Walaupun puasa, jangan kebanyakan rebahan. Coba olahraga ringan kayak jalan santai, stretching, atau yoga.
Nggak usah olahraga terlalu berat, yang penting badan tetap aktif. Paling enak sih olahraga setelah buka puasa atau sebelum sahur.
Baca Juga: Puasa Ramadhan, Kewajiban yang Dapat Melindungi Akal Manusia
4 Jangan Kerja Berat di Siang Hari
Siang hari tuh biasanya badan mulai lemas. Jadi, hindari kerjaan yang butuh tenaga ekstra. Lebih baik kerjain tugas yang santai atau butuh mikir aja, biar tenaga nggak kebuang banyak.
5 Jangan Langsung Tidur Abis Sahur
Habis makan sahur, pasti ngantuk banget. Tapi, jangan langsung tidur! Tidur habis sahur bisa bikin badan makin capek.
Mending isi waktu buat ibadah, baca Al-qur’an, atau dzikir biar lebih bermanfaat.
6 Bikin Jadwal Biar Nggak Berantakan
Puasa bakal lebih enak kalo semua kegiatan sudah terjadwal. Mulai dari ibadah, kerja, istirahat, sampai waktu buat keluarga. Kalo sudah disiplin sama jadwal, badan juga nggak bakal terlalu kecapekan.
7 Tidur yang Cukup, Jangan Begadang!
Tidur yang cukup, penting biar badan tetep fresh. Walaupun pola tidur berubah, usahakan tidur lebih awal biar bisa bangun sahur dengan segar. Kurang tidur malah bikin gampang lemes.
8 Jangan Stres, Santai Aja
Puasa itu bukan cuma soal fisik, tapi mental juga harus dijaga. Jangan stres, santai aja! Lakuin hal-hal yang bikin hati senang, kayak dengerin musik, ngobrol sama temen, atau sekadar jalan-jalan santai.
Pikiran happy, badan juga lebih semangat!
9 Pilih Makanan yang Bisa Kasih Energi Tahan Lama
Jangan kebanyakan makan manis pas buka, nanti malah cepat loyo. Makanan kayak nasi merah, ubi, oatmeal, atau kacang-kacangan, bisa kasih energi lebih lama.
Jangan lupa protein biar badan tetap kuat!
10 Banyakin Ibadah & Sedekah
Ramadhan tuh waktu yang pas buat berbuat baik. Selain puasa, banyakin juga ibadah kayak salat, baca Al-qur’an, dan bersedekah. Berbagi ke orang lain nggak cuma bikin mereka senang, tapi juga hati kamu tenang dan bahagia.
Puasa itu tidak cuma soal nahan lapar dan haus, tapi juga bagaimana caranya biar tetap sehat dan energik. Dengan tips di atas, semoga puasamu makin lancar, semangat, dan penuh berkah!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospital, Yatim Mandiri