INDOZONE.ID - Puasa itu wajib, tapi buat ibu menyusui yang mau tetap berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan biar tetap sehat, baik untuk diri sendiri maupun si kecil.
Walaupun ibu menyusui boleh nggak berpuasa, ada juga yang memilih untuk tetap puasa. Kalau kamu salah satunya, coba simak beberapa tips di bawah ini.
1. Buka Puasa dengan Makanan yang Sehat
Saat buka puasa, makanlah yang seimbang. Jangan terlalu banyak, tapi juga jangan terlalu sedikit.
Pilih makanan yang ada protein, sayuran, dan karbohidrat yang baik supaya tubuh tetap punya energi buat aktifitas selanjutnya.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah! Intip 5 Cara Sehat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan
2. Minum Banyak Air
Ibu menyusui biasanya gampang banget merasa haus, apalagi pas puasa. Jadi, pastikan kamu minum cukup air di antara sahur dan buka puasa, biar nggak dehidrasi. Ini penting banget supaya tubuh tetap segar.
Baca Juga: Puasa Ramadhan Bagus untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Begini Penjelasan Dokter
3. Perhatikan Kalori yang Masuk
Pas puasa, tubuh kehilangan banyak energi, apalagi kalau lagi menyusui. Cobalah makan smoothie bergizi di saat sahur. Smoothie itu bisa bantu menambah kalori dan energi tanpa bikin perut kekenyangan.
4. Camilan Sehat Setelah Berbuka
Kalau udah buka puasa, jangan lupa makan camilan sehat. Itu bisa jadi tambahan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dan bantu perbaiki energi sebelum tidur.
Baca Juga: Asupan Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Selama Puasa Ramadhan
5. Minum Suplemen
Konsumsi suplemen juga bisa bantu. Suplemen prenatal penting banget buat pastikan kamu tetap dapat semua nutrisi yang diperlukan meskipun saat puasa.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan Langsung