INDOZONE.ID - Kesehatan tubuh sangat penting bagi setiap orang apalagi kesehatan otak.
Seiring bertambah usia, ingatan kita memakin memudar. Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan otak, seperti gaya hidup dan pola makan.
Pola makan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk otak, agar fungsi kognitif dan ingatan kita tidak menurun.
Memakan sayur-sayuran yang diseimbangkan dengan buah, ikan, dan karbohidrat yang lainnya, bisa membantu kamu menjaga kesehatan otak.
Sayuran untuk Menjaga Kesehatan Otak
Apa saja sayuran yang bisa membantu menjaga kesehatan otak? Berikut 7 sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan otak kamu!
Brokoli
Ada beberapa jenis sayuran yang ternyata bagus banget buat otak.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Akan membuat Otak Lo Bisa Lebih Encer, Buktikan!
Contohnya brokoli, yang punya banyak antioksidan dan vitamin K buat ningkatin daya ingat, serta melindungi otak dari kerusakan.
Bayam
Ada juga bayam yang penuh sama folat, zat besi, dan vitamin E buat memperlambat pikun.
Kale
Selain itu, kale juga nggak kalah hebat. Sayuran ini punya lutein dan beta-karoten yang bisa bantu otak tetap tajam dan nggak cepat menua.
Tomat
Terus, ada tomat yang punya likopen buat ngelindungin otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Wortel
Wortel juga bisa jadi pilihan. Selain bagus buat mata, wortel punya beta-karoten yang bisa bantu daya ingat tetap kuat.
Paprika Merah
Kalau mau yang kaya vitamin C dan bisa bikin fokus lebih baik, coba makan paprika merah.
Bit
Sayuran lain yang nggak boleh ketinggalan adalah bit. Sayuran merah ini punya nitrat yang bisa ningkatin aliran darah ke otak, jadi bisa bantu fungsi otak tetap jalan dengan baik dan ngurangin risiko kepikunan.
Baca Juga: Bukan Sekadar Penyegar! Ini 5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Otak
Supaya bisa dimanfaatnya lebih maksimal, sayuran ini sebaiknya dimakan dalam keadaan masih sangat segar atau dimasak dengan cara yang sehat, misalnya dikukus atau ditumis sebentar.
Selain itu,usahakan kamu makan berbagai jenis sayuran agar nutrisi kamu makin lengkap.
Jaga kesehatan otak itu penting banget biar tetap bisa mikir jernih sampai tua.
Dengan rajin makan sayuran yang bagus buat otak, kita bisa ningkatin daya ingat dan ngurangin risiko penyakit pikun.
Jadi, mulai sekarang, yuk biasain makan sayuran ini tiap hari, biar otak tetap sehat dan nggak cepat menua!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Aarp.org