INDOZONE.ID - Menjaga kerja otak ketika belajar selalu terabaikan karena kurangnya memakan sayuran. Kenapa sih rasanya sulit untuk makan sayur? Apakah rasanya hambar dan tidak enak?
Kamu akan berubah pikiran setelah membaca ini. Ternyata sayuran yang sering dihindari memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak, lho.
Dilansir Mountelizabeth, sayuran dengan kandungan zat besi memiliki manfaat luar biasa untuk menunjang otak. Zat besi lebih banyak ditemukan pada sayuran dengan daun berwarna hijau gelap dibandingkan sayur dengan warna daun hijau terang.
Sayur dan buah dengan warna yang mencolok juga termasuk bahan makanan dengan zat besi tinggi yang baik untuk memperkuat daya pikir. Kamu gak akan pernah menyangka kalau sayuran ini bisa buat daya ingat lebih kuat. Ini sayur-mayur yang harus dikonsumsi sebelum belajar agar daya pikirmu lebih kritis dan kreatif.
1. Bayam
Kandungan zat besi tinggi yang disukai otak dalam memperlancar peredaran darah. Akibatnya, daya pikir lebih cepat dan tepat.
Baca Juga: 5 Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Daya Ingat dan Kesehatan Otak
2. Brokoli
Kaya kandungan protein, serat dan zat besi. Brokoli mampu memperlancar pencernaan dengan kandungan serat yang maksimal.
3. Kangkung
Meski disebut sayur yang buat mudah ngantuk, kangkung buat kerja otak lebih maksimal. Kandungan zat besi yang tinggi membuat otak lebih mudah dalam daya ingat. Hal ini mendukung kegiatan selama belajar.
4. Paprika Merah
Paprika merah juga kaya vitamin c, zat besi dan antioksidan yang bisa mencegah masuknya radiasi ke dalam otak.
5. Wortel
Kalau kamu berpikir wortel hanya bagus untuk mata, maka kamu kurang tepat. Wortel mampu bekerja sebagai pelindung otak dari radikal bebas.
Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Otak, Bantu Daya Ingat Tetap Kuat
Melindungi otak sekaligus merawat kesehatan mata dan meningkatkan kekuatan daya ingat saat belajar. Jangan pernah skip konsumsi sayur berjuta manfaat ini.
6. Tomat
Jangan remehkan sayuran ini! Dikonsumsi langsung maupun dimasak terlebih dahulu, kandungan vitamin c dan zat besi dalam tomat dapat memulihkan kemampuan otak dalam bekerja dan belajar.
7. Kol Ungu
Warna ungu yang mencolok menunjukkan kandungan vitamin yang sangat kuat. Kamu dapat mengolah sayuran ini sebagai salad atau campuran masakan lainnya.
Biasakan makan sayur dengan kandungan zat besi tinggi agar proses belajar lebih lancar. Daya ingat kuat dan prima, siap menjadi juara hanya bermodalkan sering konsumsi sayur. Maksimalkan kinerja otak mulai dari sekarang, agar selalu sehat meskipun sudah lanjut usia.
Bisa gak sih tingkatkan kemampuan otak tanpa makan sayur? Tentu bisa, tapi alangkah baiknya kamu tetap tidak melewatkan untuk makan sayur. Selain sayuran, kamu dapat merawat kesehatan otak dengan konsumsi makanan yang tinggi Omega 3 dan asam lemak.
Multivitamin tersebut dapat kamu ambil dari ikan, telur, daging, hingga kacang-kacangan dan gandum. Siapkan berbagai jenis makanan tersebut untuk tingkatkan kemampuan belajar.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Mountelizabeth