INDOZONE.ID - Karbohidrat memang dibutuhkan tubuh, tapi asupan yang berlebihan bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Oleh karena itu, banyak orang mulai beralih ke pola makan rendah karbohidrat, untuk menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, atau menjaga keseimbangan metabolisme.
Salah satu cara mudah untuk memulai adalah, dengan memilih buah rendah karbohidrat, yang tetap enak dan kaya nutrisi.
Nah, bagi kamu yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat, berikut beberapa buah sehat dengan kandungan karbohidrat sedikit yang bisa jadi pilihan.
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah rendah gula sehat karena sebagian besar kandungannya terdiri dari air sekitar 92 persen. Dalam 100 gram semangka hanya mengandung sekitar 7,5 gram karbohidrat.
Kandungan vitamin A dan C-nya mendukung kesehatan jantung, kulit, dan tulang. Cocok untuk jadi camilan segar, terutama saat cuaca panas.
Baca Juga: 6 Buah yang Sebaiknya Dimakan Tanpa Dikupas, Apa Saja?
2. Melon Jingga (Cantaloupe)
Melon jingga mengandung sekitar 8 gram karbohidrat per 100 gram dan merupakan buah sehat kandungan karbohidrat sedikit yang juga kaya vitamin A, C, dan folat.
Bebas kolesterol dan rendah natrium, buah ini baik untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem imun tubuh. Antioksidannya juga berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh.
3. Stroberi
Stroberi cocok banget buat kamu yang mencari buah rendah gula sehat. Dalam 100 gram stroberi terdapat sekitar 8 gram karbohidrat.
Kandungan vitamin C dan senyawa antiinflamasi di dalamnya baik untuk menjaga kesehatan jantung serta sistem kekebalan tubuh. Rasanya yang manis alami membuatnya jadi pilihan buah rendah karbohidrat favorit banyak orang.
4. Persik (Peach)
Peach merupakan buah untuk diet rendah karbohidrat yang kaya rasa dan menyegarkan. Dalam 100 gramnya hanya terdapat sekitar 8 gram karbohidrat bersih.
Buah ini juga bisa memenuhi 15 persen kebutuhan vitamin C harianmu. Untuk camilan sehat dan tinggi protein, kamu bisa mengkombinasikan persik dengan keju cottage.
Baca Juga: 8 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berolahraga, Apa Saja Ya?
5. Alpukat
Alpukat adalah buah rendah karbohidrat yang istimewa karena tinggi lemak sehat dan serat. Dalam 100 gram alpukat terdapat sekitar 8,5 gram karbohidrat.
Buah ini juga mengandung kalium yang baik untuk jantung serta membantu mengontrol tekanan darah. Tak heran kalau alpukat sering jadi andalan dalam diet rendah karbohidrat.
6. Melon Madu (Honeydew)
Melon madu mengandung sekitar 9 gram karbohidrat per 100 gram. Selain rasanya yang manis, buah ini juga tinggi vitamin C, kalium, dan tembaga yang baik untuk sistem pencernaan, kulit, dan tulang.
Sebagai buah rendah gula sehat, melon madu juga rendah kalori dan menyegarkan.
7. Blackberry
Dengan sekitar 10 gram karbohidrat per cangkir, blackberry termasuk pilihan buah rendah karbohidrat yang juga kaya akan antioksidan.
Warna ungu gelapnya menunjukkan tingginya kandungan polifenol yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel. Kandungan seratnya yang tinggi juga baik untuk sistem pencernaan.
8. Nanas
Nanas bisa masuk dalam kategoribuah untuk diet rendah karbohidrat dengan kadar karbohidrat sekitar 11 gram per 100 gram. Selain kaya vitamin C, nanas juga mengandung mangan dan enzim bromelain yang membantu pencernaan protein.
Rasanya yang segar membuatnya jadi pelengkap sempurna dalam menu harian kamu.
Menerapkan pola makan rendah karbohidrat tidak berarti kamu harus menghindari buah sepenuhnya. Justru, dengan memilih buah sehat kandungan karbohidrat sedikit, anda tetap bisa mendapatkan manfaat vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.
Delapan pilihan buah rendah karbohidrat di atas bisa jadi cara sehat dan lezat untuk mendukung gaya hidup yang lebih seimbang.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: E.vnexpress.net