INDOZONE.ID - Buah blackberry, atau sering disebut juga kesusur hitam, adalah buah kecil berwarna hitam keunguan. Rasanya manis asam dan segar, enak dimakan langsung atau dijadikan jus.
Buah blackberry juga dikenal sebagai superfood alami, karena kandungan gizinya yang lengkap.
Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, folat, magnesium, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Tidak heran kalau blackberry sering dijadikan pilihan untuk yang lagi diet atau ingin hidup lebih sehat.
Selain membantu jaga daya tahan tubuh, buah ini juga bagus buat kulit, otak, dan jantung.
Berikut ini 7 manfaat buah blackberry yang wajib kamu tahu!
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Blackberry kaya akan vitamin C, salah satu nutrisi penting yang membantu memperkuat sistem imun, melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Teh Chamomile untuk Tubuh dan Pikiran
Mengonsumsi blackberry secara rutin bisa membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit seperti flu dan batuk.
2. Menurunkan Berat Badan
Jika kamu sedang menjalani program diet sehat, blackberry bisa jadi pilihan yang tepat. Buah ini rendah kalori tapi tinggi serat, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan gula alami dalam blackberry juga lebih rendah dibandingkan dengan buah lain, jadi aman dikonsumsi tanpa khawatir berat badan bertambah.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam blackberry sangat bermanfaat untuk pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
Dengan rutin mengonsumsi blackberry, kamu bisa mencegah masalah pencernaan seperti sembelit atau gangguan usus.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Selain vitamin C, blackberry juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kulit.
Vitamin A membantu cara merangsang produksi sel kulit baru, menjaga kelembapan kulit, dan mengurangi kerutan.
Vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan, juga membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit, menjaga kulit tetap cerah dan sehat.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Blackberry tidak hanya bermanfaat untuk tubuh secara fisik, tetapi juga untuk otak. Kandungan antioksidan dalam blackberry, terutama anthocyanin dan flavonoid, berperan dalam meningkatkan fungsi otak.
Beberapa studi menunjukkan bahwa buah beri seperti blackberry, dapat meningkatkan daya ingat dan membantu menjaga fungsi kognitif, terutama pada orang yang lebih tua.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah blackberry mengandung serat, magnesium, dan antioksidan yang baik untuk jantung.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sementara magnesium berperan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: 7 Khasiat Jus Apel dan Bit yang Jarang Diketahui, Bantu Jaga Kesehatan
Antioksidan yang ada pada blackberry juga melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan, yang sangat penting untuk mencegah penyakit jantung.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Penting untuk diketahui bahwa blackberry juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang mendukung kesehatan tulang, seperti vitamin K, kalsium, dan magnesium.
Vitamin K, khususnya, berperan dalam proses pembekuan darah dan penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Kalsium dan magnesium membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Jadi, jika kamu mencari camilan sehat yang penuh manfaat, blackberry bisa jadi pilihan yang sangat tepat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
