5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Olahraga Sederhana Penuh Khasiat

Ilustrasi naik turun tangga (freepik)

INDOZONE.ID - Naik turun tangga sering dianggap hal sepele dalam kehidupan sehari-hari. Padahal, aktivitas ini bisa jadi salah satu bentuk olahraga paling praktis dan penuh manfaat kesehatan. 

Tanpa perlu alat khusus atau pergi ke tempat fitness, kamu sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan hanya dengan memanfaatkan tangga di rumah, kantor, atau bahkan di tempat umum.

Meski terlihat ringan, gerakan naik dan turun tangga melibatkan banyak otot tubuh serta bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Cocok untuk kamu yang sibuk, tapi tetap ingin sehat.

5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari

Berikut ini 5 manfaat dari naik turun tangga yang bisa kamu dapatkan:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi naik turun tangga .(freepik.com)

Naik turun tangga adalah salah satu salah satu jenis olahraga kardio yang efektif. Gerakan ini membuat detak jantung meningkat dan tubuh membakar lebih banyak kalori.

Kalau dilakukan secara rutin, naik tangga bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh, terutama di bagian paha, betis, dan perut.

Baca Juga: Dokter Ini Bagikan Cara Nahan Kentut pas Rapat, Nggak Perlu Takut Meledak!

2. Menguatkan Otot Kaki dan Bokong

Saat kamu naik tangga, otot-otot di paha, betis, dan bokong bekerja lebih keras untuk mengangkat tubuh. Aktivitas ini secara langsung melatih dan memperkuat otot-otot bagian bawah tubuh.

Dengan otot yang lebih kuat, kamu akan lebih stabil saat berdiri, berjalan, dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Selain itu, bentuk tubuh juga bisa jadi lebih proporsional.

3. Melatih Koordinasi Tubuh

Ilustrasi naik turun tangga .(freepik.com)

Aktivitas naik turun tangga memerlukan koordinasi antara mata, otot, dan otak. Kamu harus memperhatikan langkah, menjaga keseimbangan, serta mengatur ritme napas dan setiap gerakan.

Jika dilakukan secara konsisten, tubuh akan terlatih menjadi lebih lincah dan tidak mudah goyah. Ini sangat bermanfaat terutama bagi orang lanjut usia untuk mencegah risiko jatuh.