Kenapa Terus Lapar? Waspadai Tanda Awal Diabetes yang Sering Diabaikan

Ilustrasi diabetes.
INDOZONE.ID - Salah satu tanda umum dari diabetes adalah rasa lapar berlebihan, yang bisa disebut sebagai hyperphagia atau polyphagia.

Ini adalah suatu kondisi ketika seseorang terus menerus merasa lapar dan tidak merasa kenyang meskipun sudah makan. 

Kondisi ini dapat terjadi pada pada diabetes tipe 1 maupun tipe 2, dan seringkali menyebabkan keinginan untuk makan terus-menerus.

Hiperglikemia berarti kadar gula darah tinggi. Ini terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup, tidak memproduksi sama sekali, atau insulin yang diproduksi tidak berfungsi sebagaimana mestinya. 

Baca Juga: 5 Tanda Diabetes yang Sering Diabaikan dan Cara Mencegahnya

Saat ini terjadi, tubuh tidak dapat mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi dengan baik yang pada akhirnya tubuh tetap kelaparan karena energi tubuh tidak tercukupi, menyebabkan rasa lapar yang terus-menerus.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, diperlukan makanan yang dapat membantu mengelola kadar gula darah, kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, oat, yogurt, dan telur. 

Baca Juga: Hati-hati! 5 Makanan Sehari-hari Ini Bisa Jadi Pemicu Diabetes

Selain itu, jaga pola makan sehat dan gizi seimbang. Batasi atau hindari roti putih, hindari makanan manis, pasta, dan kentang.

Olahraga yang teratur juga dapat membantu mengelola kadar gula darah. 

Di samping itu, kurang tidur, stres, dan dan sindrom pramenstruasi (PMS) dapat memicu hormon yang meningkatkan rasa lapar.

Karena itu, disarankan untuk menjaga pola tidur yang sehat, latihan relaksasi, healing ke alam, hingga menulis perasaan di jurnal.