INDOZONE.ID - Saat jumlah sel darah merah menurun, berbagai gejala bisa muncul, seperti mudah lelah, pusing, wajah pucat, hingga detak jantung menjadi lebih cepat.
Kondisi ini dikenal sebagai anemia, dan sering terjadi akibat kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat.
Salah satu cara alami untuk membantu mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah-buahan.
Beberapa jenis buah mengandung nutrisi penting yang mendukung produksi sel darah merah, seperti zat besi, vitamin C, dan folat.
7 Buah Penambah Darah yang Bagus untuk Atasi Anemia
Berikut ini 7 buah yang bagus dikonsumsi untuk membantu menambah darah dan mengurangi risiko anemia.
1. Delima
Buah delima memiliki kandungan zat besi, vitamin C, dan antioksidan tinggi. Kombinasi ini sangat baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan memperlancar peredaran darah.
Warna merah dari buah delima juga menunjukkan tingginya kandungan fitonutrien yang mendukung pembentukan sel darah.
2. Jeruk
Jeruk memang tidak mengandung zat besi dalam jumlah besar, tetapi kaya vitamin C.
Fungsi vitamin C sangat penting karena membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dengan lebih maksimal.
Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil
Jadi, jeruk cocok dikonsumsi bersamaan dengan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau atau daging.
Dengan begitu, tubuh bisa membentuk lebih banyak sel darah merah dan mengatasi gejala anemia.
3. Apel
Apel mengandung zat besi dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin, yang membantu meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi satu buah apel setiap hari bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan darah dan mencegah kekurangan zat besi.
4. Semangka
Semangka tak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat sebagai penambah darah.
Kandungan zat besi dan vitamin C dalam semangka membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.
Selain kandungannya yang terdiri dari air, semangka juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting bagi sistem peredaran darah. Kamu bisa menikmati semangka secara langsung.
5. Bit
Buah bit sangat populer untuk membantu mengatasi anemia karena kandungan zat besi, folat, dan nitratnya yang tinggi.
Warna merah keunguan pada bit berasal dari pigmen alami yang juga berperan dalam meningkatkan jumlah sel darah merah.
Mengonsumsi bit secara rutin, misalnya dalam bentuk jus atau ditambahkan ke dalam salad, dapat membantu menaikkan kadar hemoglobin dalam darah secara signifikan.
6. Anggur
Anggur mengandung zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Nutrisi ini tidak hanya membantu menambah darah, tapi juga menjaga kesehatan pembuluh darah dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun
Anggur juga bisa menjadi camilan sehat yang praktis dan menyenangkan. Buah ini cocok dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa, yang membutuhkan tambahan zat besi.
7. Pisang
Pisang mengandung zat besi serta vitamin B6 yang penting untuk memproduksi hemoglobin dan menjaga fungsi saraf.
Buah ini juga mengandung energi tinggi yang membantu tubuh tetap bertenaga walau sedang anemia. Pisang sangat cocok untuk dikonsumsi saat sarapan atau sebagai camilan sehat.
Itulah tujuh buah yang bisa membantu menambah darah dan cocok untuk kamu yang sedang mengalami anemia.
Buah-buahan ini mudah ditemukan, rasanya enak, dan punya banyak manfaat lain juga untuk tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospilats