INDOZONE.ID - Kulit glowing nggak harus selalu didapat dari skincare mahal. Pola makan yang sehat juga punya peran besar dalam menjaga kesehatan kulit, terutama dari dalam.
Salah satu cara alami dan aman untuk mendapatkan kulit cerah, lembap, dan bercahaya adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya nutrisi.
Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meregenerasi sel kulit, menjaga kelembapan, dan melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
7 Buah yang Bikin Kulit Glowing dari Dalam
Nah, berikut ini 7 jenis buah yang bisa bantu bikin kulit makin glowing secara alami.
1. Alpukat
Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal, yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelembapan kulit.
Kandungan vitamin E dan C dalam alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, sekaligus merangsang produksi kolagen.
Selain itu, alpukat mengandung antioksidan yang mampu melawan tanda-tanda penuaan, membuat kulit lebih sehat. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dijadikan smoothie yang lezat.
Baca Juga: 3 Tanda Kesehatan Mental Lemah, Jangan-Jangan Kamu Pernah Ngalamin Juga!
2. Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit. Enzim papain yang terdapat di dalamnya membantu mengangkat sel kulit mati dan mempercepat regenerasi sel kulit baru.
Vitamin A dan C dalam pepaya juga membantu menyamarkan noda hitam dan mencerahkan kulit secara bertahap.
Selain dikonsumsi, pepaya juga sering digunakan sebagai masker wajah alami karena efek eksfoliasinya yang lembut.
3. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang efektif untuk membantu detoksifikasi tubuh. Dengan rutin mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari, kamu membantu tubuh membuang racun.
Kandungan asam sitratnya juga membantu mengontrol produksi minyak berlebih dan menjaga pH kulit tetap seimbang. Hasilnya, kulit tampak lebih cerah, bersih, dan bercahaya dari waktu ke waktu.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun
4. Stroberi
Buah kecil ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi, penting untuk merangsang produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Stroberi juga mengandung asam salisilat alami yang bisa membantu mengatasi jerawat dan membersihkan pori-pori. Selain dikonsumsi langsung, stroberi bisa dijadikan jus.
5. Delima
Delima kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan punicalagin yang memiliki efek anti-inflamasi dan anti-penuaan.
Buah ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, memperbaiki sel kulit yang rusak, dan merangsang regenerasi sel baru.
Tak hanya itu, delima juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga kulit tampak lebih merona dan segar dari dalam.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Wortel dan Stroberi untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi dan Segar
6. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dikenal dapat mencerahkan kulit dari dalam. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam mempercepat penyembuhan luka di kulit dan memperkuat lapisan pelindung kulit.
Jeruk mengandung air yang cukup tinggi, membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Rutin mengonsumsi jeruk bisa menjadi kebiasaan sehat.
7. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 90%, yang sangat bagus untuk menjaga kelembapan kulit.
Selain itu, semangka mengandung likopen, antioksidan yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan kulit yang terhidrasi dengan baik, tampilan wajah pun akan lebih cerah, kenyal, dan glowing. Semangka cocok dikonsumsi saat cuaca panas sebagai camilan sehat.
Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil
Itulah tujuh buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu kulit glowing dari dalam secara aman dan alami. Selain konsumsi buah, pastikan juga untuk minum cukup air dan tidur yang cukup.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline