5 Resep Jus Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Cepat

ilustrasi Jus Belimbing (falselyaccused.com)

INDOZONE.ID - Punya tekanan darah tinggi bisa terasa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kepala sering pusing, badan mudah lelah, dan kadang disertai keluhan lain yang bikin tidak nyaman.

Untungnya, ada cara alami yang bisa membantu mengontrol tekanan darah, salah satunya dengan rutin minum jus dari buah dan sayur tertentu.

Beberapa jenis jus terbukti membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium, antioksidan, dan senyawa alami yang baik untuk jantung. Rasanya pun enak dan mudah dibuat di rumah.

5 Resep Jus Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Cepat

Berikut ini, 5 resep jus alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Jus Tomat

ilustrasi jus tomat

Tomat kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan membantu melebarkan pembuluh darah.

Selain itu, kandungan kalium di tomat berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh yang berpengaruh pada tekanan darah.

Bahan:

• 3 buah tomat merah segar
• 100 ml air matang

Cara membuat:

1. Cuci bersih tomat, potong-potong lalu blender dengan air hingga halus.
2. Saring jika ingin tekstur yang lebih halus. 

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Sakit Perut: Alami, Murah, dan Gampang Banget Dibikin!

2. Jus Bit

ilustrasi Jus Bit (freepik)

Bit mengandung nitrat alami yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Oksida nitrat ini berperan penting dalam memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah lancar dan tekanan darah menurun.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan, konsumsi jus bit secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dalam waktu singkat.

Bahan:

• 1 buah bit  (kupas dan potong-potong)
• 100 ml air matang

Cara membuat:

1. Blender bit bersama air sampai halus.
2. Bisa disaring jika suka. 

3. Jus Belimbing

ilustrasi Jus Belimbing (healthline.com)

Belimbing adalah buah tropis yang segar dan manis. Kandungan kalium di belimbing, membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Antioksidan dalam belimbing juga membantu mencegah kerusakan pembuluh darah, akibat radikal bebas.

Bahan:

• 2 buah belimbing segar
• 100 ml air matang

Cara membuat:

1. Potong-potong belimbing.
2. Blender dengan air hingga halus. 

Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

4. Jus Semangka

ilustrasi Jus Semangka.

Semangka mengandung asam amino L-citrulline yang di dalam tubuh bisa membantu melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Semangka juga rendah kalori dan cocok untuk menjaga berat badan.

Bahan:

• 2 potong besar semangka

Cara membuat:

1. Potong semangka lalu blender sampai halus.
2. Tambahkan es batu, bila suka dingin. 

5. Jus Delima

ilustrasi Jus Delima.

Delima kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Beberapa studi menunjukkan, konsumsi jus delima secara rutin bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Bahan:

• 1 buah delima (ambil bijinya)
• 100 ml air matang

Cara membuat:

1. Pisahkan biji delima, blender dengan air sampai halus.
2. Saring jika ingin jus yang lebih halus.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun

Dengan rutin mengonsumsi jus-jus alami ini dan menjaga gaya hidup sehat, tekanan darah tinggi dapat lebih mudah dikendalikan.