INDOZONE.ID - Pencernaan yang nggak lancar bisa bikin aktivitas terganggu. Apalagi kalau udah berhari-hari, nggak bisa buang air besar (BAB).
Tapi tenang, nggak selalu harus minum obat. Ada cara yang lebih alami dan enak, yaitu dengan makan buah-buahan dengan manfaat melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Berapa Banyak Pasta Gigi yang Sebenarnya Dibutuhkan? Jangan Ketipu Iklan!
6 Buah yang Bantu Melancarkan Pencernaan
Nah, ini 6 buah yang bisa bantu perut lebih jalan dan nggak bikin kamu ngerasa nggak nyaman seharian.
1. Kiwi
Kiwi punya enzim bernama aktinidin yang ngebantu proses pencernaan, terutama buat makanan yang tinggi protein kayak ikan, susu, atau telur. Selain itu, kiwi juga kaya serat, jadi bagus banget buat bantu ngurangin sembelit.
2. Buah Naga
Buah ini tinggi serat dan punya kandungan prebiotik alami yang bantu gerakan usus jadi lebih teratur. Plus, kandungan antioksidannya juga bantu jaga kesehatan dinding saluran pencernaan.
3. Buah Beri
Strawberry, blueberry, dan jenis beri lainnya punya senyawa yang bisa bantu lawan radang di usus. Mereka juga bagus buat jaga keseimbangan bakteri baik di pencernaan dan bisa turunin risiko masalah di usus besar.
4. Buah Ara
Serat dan prebiotik dalam buah ara bisa bantu usus tetap aktif dan sehat. Kandungan antioksidannya juga bisa bantu lawan peradangan dan stres oksidatif di saluran cerna.
5. Buah Prem
Prem udah lama dikenal punya efek pencahar yang ringan tapi efektif. Bisa bantu buang air besar jadi lebih rutin tanpa efek samping yang bikin nggak nyaman.
6. Nanas
Enzim bromelain dalam nanas bantu cerna protein lebih efisien. Selain itu, nanas juga punya efek antiinflamasi yang bantu proses penyembuhan di usus.
Baca Juga: Waspadai Sering Panasin Makanan Pakai Thinwall di Microwave Bisa Berisiko Jantung hingga Kesuburan
Kamu nggak harus ribet cari suplemen kalau ternyata ada solusi simpel dari buah-buahan yang mudah ditemukan.
Dengan rutin konsumsi buah-buah ini, kamu bisa bantu sistem pencernaan tetap sehat dan kerja lebih maksimal.
Jadi, mulai sekarang, coba tambahin buah-buah ini ke menu harian kamu, yah!
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hindustantimes.com