5 Penyebab Haid Lebih Singkat dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi menstruasi singkat.

INDOZONE.ID - Durasi haid umumnya berlangsung antara tiga hingga lima hari. Namun, beberapa perempuan mengalami menstruasi yang lebih singkat, bahkan hanya satu atau dua hari saja.

Meskipun ini bisa saja wajar untuk tubuhmu, ada banyak faktor penyebab periode haid singkat yang sebaiknya kamu waspadai.

Siklus menstruasi dapat bervariasi, bahkan dari bulan ke bulan, tergantung pada banyak faktor seperti stres, pola hidup, atau perubahan hormon.

Berikut, penyebab haid lebih singkat dan cara mengatasi durasi mens yang singkat.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi Secara Alami

Penyebab Haid Lebih Singkat

Ilustrasi haid.

Ada beberapa penyebab umum mengapa menstruasi lebih pendek dari biasanya. Berikut di antaranya:

1. Stres

Stres adalah salah satu penyebab utama haid lebih singkat. Jika haidmu hanya berlangsung satu hari lalu berhenti, kemungkinan besar hal ini terjadi karena tingkat stres yang tinggi.

Stres memengaruhi hormon reproduksi sehingga bisa mempersingkat durasi menstruasi. Setelah stres berkurang, biasanya siklus haid akan kembali normal.

Sebuah studi dalam Journal of Clinical & Diagnostic Research menyebutkan, perempuan dengan pekerjaan penuh tekanan, lebih sering mengalami siklus haid yang lebih pendek.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Meredakan Nyeri Menstruasi

2. Olahraga Berlebihan

Peningkatan intensitas olahraga secara tiba-tiba juga bisa menjadi faktor penyebab periode haid singkat. Latihan fisik yang berlebihan, dapat mengganggu pelepasan hormon yang mengatur ovulasi, sehingga menyebabkan menstruasi hanya berlangsung sebentar.

3. Obat-obatan Tertentu

Beberapa jenis obat, seperti pil kontrasepsi, pengencer darah, dan steroid, juga berpotensi membuat menstruasi lebih singkat. Sebuah penelitian yang dimuat di BMJ menyebutkan, steroid bisa memengaruhi menstruasi.

4. Penyakit Tertentu

Kondisi medis seperti PCOS, gangguan tiroid, atau infeksi menular seksual tertentu juga bisa memengaruhi lamanya haid. PCOS, misalnya, tidak hanya menyebabkan haid tidak teratur, tapi juga memicu kenaikan berat badan dan perubahan suasana hati.

5. Gangguan Ovulasi

Penyebab lainnya adalah masalah ovulasi atau anovulasi, yaitu ketika sel telur tidak matang dan tidak dilepaskan. Ini bisa menyebabkan menstruasi lebih ringan atau singkat.

Cara Mengatasi Durasi Mens yang Singkat

Ilustrasi haid singkat.

Kalau kamu khawatir tentang mengapa menstruasi lebih pendek dari biasanya, berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan siklus haid:

- Atasi Stres

Stres berlebihan bisa bikin siklus haid berantakan. Rutinlah bermeditasi atau melakukan yoga untuk membantu mengurangi stres.

- Tidur Cukup

Pastikan kamu tidur cukup setiap malam. Menurut studi di PLOS One, tidur yang berkualitas membantu menjaga kestabilan hormon.

- Pola Makan Sehat

Nutrisi yang seimbang penting untuk kesehatan hormon. Pastikan dietmu mengandung vitamin dan mineral esensial.

- Olahraga Teratur

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa membantu menjaga keseimbangan hormon.

- Hindari Pola Makan Berlebihan

Hindari konsumsi junk food dan makan berlebihan. Perhatikan asupan makananmu agar tidak terjadi defisiensi nutrisi.

Haid lebih singkat memang bisa menjadi hal normal bagi sebagian perempuan, terutama jika terjadi secara teratur. Namun, jika tiba-tiba menstruasi menjadi lebih singkat dari biasanya, itu bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Faktor seperti stres, olahraga berlebihan, obat-obatan, dan kondisi medis seperti PCOS dan endometriosis adalah, beberapa penyebab haid lebih singkat yang perlu diperhatikan.

Jadi, kalau kamu mengalami perubahan mendadak pada durasi haid, lakukan konsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat.