7 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi Secara Alami

Ilustrasi nyeri menstruasi yang parah. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Nyeri haid atau dismenore merupakan kondisi umum yang dialami oleh banyak perempuan saat menstruasi. Rasa nyeri ini biasanya muncul di bagian perut bawah.

Kabar baiknya, ada berbagai cara mengurangi nyeri haid tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.

Berikut ini beberapa tips meredakan kram menstruasi yang bisa kamu coba di rumah.

7 Solusi Alami untuk Redakan Nyeri Haid Tanpa Obat

Ilustrasi nyeri haid. (freepik.com)

1. Kompres Hangat pada Area Perut

Salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid yang paling sederhana adalah menggunakan kompres hangat.

Suhu hangat dapat membantu otot-otot rahim menjadi lebih rileks sehingga mengurangi rasa kram yang menyiksa.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Meredakan Nyeri Menstruasi

Caranya mudah, cukup tempelkan botol berisi air hangat atau bantal pemanas ke bagian perut bawah.

Jika rasa nyeri menjalar ke punggung, kamu juga bisa menempatkan kompres di bagian punggung bawah. Selain itu, mandi air hangat juga efektif membuat otot tubuh lebih tenang dan nyaman.

2. Olahraga Ringan saat Menstruasi

Banyak perempuan mengira bahwa olahraga sebaiknya dihindari saat sedang haid. Padahal, justru olahraga ringan saat menstruasi dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

Kamu tidak perlu melakukan latihan berat. Cukup dengan berjalan santai, peregangan ringan, atau yoga, tubuh bisa terasa lebih nyaman.

Aktivitas fisik ringan ini juga membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada otot perut.

3. Pijat Lembut di Area Perut

Pijatan lembut di bagian perut juga bisa menjadi salah satu obat alami untuk nyeri haid. Teknik ini bisa membantu merilekskan otot-otot yang tegang, terutama di sekitar panggul.