Setiap kali menstruasi tak sedikit membuat wanita tak nyaman beraktivitas. Karena itu, di saat kamu menstruasi, wajib menjaga kebersihan tubuh dan daerah kewanitaan.
Menjaga kebersihan sangat penting untuk mencegah infeksi, bau tidak sedap, serta tetap merasa nyaman dan percaya diri. Paling tidak dengan menjaga kebersihan kamu akan lebih nyaman beraktivitas di mana saja.
Dilansir dari Timesofindia, berikut adalah 8 tips menjaga kebersihan saat menstruasi yang bisa kamu terapkan
8 Tips Menjaga Kebersihan saat Menstruasi
1. Ganti Pembalut Secara Teratur
Gunakan pembalut yang sesuai dengan kebutuhan. Dokter menyarankan kamu untuk ganti pembalut sekitar 2-4 jam atau lebih sering jika darah menstruasi banyak keluar. Ganti pembalut harus dilakukan untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan iritasi kulit.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi Secara Alami
2. Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Mengganti Pembalut
Bakteri dari tangan bisa berpindah ke area kewanitaan jika tidak mencuci tangan dengan bersih. Pastikan kamu selalu cuci tangan di saat mengganti pembalut untuk menghindari infeksi.
3. Buang Pembalut dengan Benar
Bungkus pembalut bekas dengan kertas atau plastik sebelum dibuang ke tempat sampah. Jangan pernah membuang pembalut ke dalam toilet karena dapat menyumbat saluran pembuangan.
4. Bersihkan Area Kewanitaan dengan Air
Saat menstruasi, sering-sering bersihkan area kewanitaan menggunakan air bersih. Apalagi setelah buang air kecil untuk proteksi lebih.
5. Jangan Bersihkan Pakai Tisu Basah
Hindari penggunaan tisu basah karena bisa menyebabkan iritasi atau alergi. Organ kewanitaan sebenarnya memiliki kemampuan membersihkan dirinya sendiri, jadi cukup jaga kebersihannya dengan air bersih dan lap pakai kain atau tisu kering.
Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Lebih Sedikit yang Perlu Kamu Ketahui
6. Gunakan Pakaian Dalam yang Nyaman
Pilih celana dalam dari bahan katun yang mudah menyerap keringat dan tidak terlalu ketat. Ganti celana dalam minimal dua kali sehari atau lebih, saat kondisinya sudah lembap.
7. Jaga Kebersihan Tubuh dengan Mandi
Selama menstruasi paling tidak kamu harus rajin mandi. Dengan mandi, bisa membantu tubuh terasa lebih rileks dan segar.
8. Perhatikan Pola Makan dan Istirahat
Menstruasi bisa membuat tubuh terasa lelah. Pastikan kamu cukup tidur, minum air putih, dan konsumsi makanan bergizi untuk membantu tubuh tetap fit. Perbanyak makan sayur dan buah, hindari gorengan atau makanan manis berlebihan, juga hindari junk food.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.com