Senin, 23 JUNI 2025 • 19:48 WIB

7 Cara Efektif Mencegah Kanker Hati Penyakit Mematikan yang Menyerang Anak Muda

Author

Dewi Kania

Ilustrasi cara berhenti merokok (photo/freepik)

INDOZONE.ID - Kanker hati merupakan salah satu jenis kanker mematikan dan seringkali baru terdeteksi pada stadium lanjut. Kabar baiknya, kanker hati dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup sehat.

Kanker hati menjadi salah satu penyebab utama kematian seseorang, yang menempati posisi kelima sebagai kanker terbanyak dan keempat sebagai penyebab kematian terbanyak akibat kanker. Begitu pentingnya mencegah kanker hati sejak usia muda, karena bisa saja terserang.

Berikut ini 7 cara efektif untuk mencegah kanker hati, seperti saran Konsultan Senior Onkologi Medis di Parkway Cancer Centre, Singapura, Dr. Foo Kian Fong.

7 Cara Efektif Mencegah Kanker Hati

Vaksinasi Hepatitis B

Kanker hati dipicu karena penyakit hepatitis B. Karena itu, pencegahannya bisa dengan cara suntik vaksin hepatitis B di waktu kecil.

Diet Mediterania

Perubahan gaya hidup bisa mencegah munculnya kanker hati yang bisa mengancam nyawa. Salah satu yang disarankan dan studinya terbukti yaitu diet Mediterania.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet ini dapat mengurangi risiko kejadian dan kematian akibat kanker, khususnya kanker usus besar dan hati.

“Kami menemukan bahwa diet Mediterania akan mengurangi risiko kanker hati, minum kopi lebih dari dua cangkir sehari juga akan mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker hati,” kata Dr Foo.

Pola makan dalam diet ini mencakup ikan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, kentang, buah-buahan, dan minyak zaitun.

Stop Merokok dan Konsumsi Alkohol

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol menjadi risiko terbesar kanker hati. Dua kebiasaan ini lebih mudah meningkatkan risiko kanker hati atau penyumbang terbesar.

Zat kimia beracun dalam rokok, seperti nikotin dan tar, tidak hanya merusak paru-paru tetapi juga berdampak negatif pada hati. Racun dalam rokok masuk ke dalam aliran darah dan harus diproses oleh hati. Dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel hati yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.

Sementara alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan akan diolah di hati dan menghasilkan zat yang dapat merusak sel-sel hati. Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan sirosis hati.

Konsumsi Kopi

Studi telah menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi atau lebih dikaitkan dengan penurunan risiko kanker hati sebesar 43%.

Asam Lemak Omega-3

Konsumsi ikan dan asam lemak omega-3 terbukti dapat mengurangi risiko kanker hati sebesar 36% dalam sebuah studi di Jepang.

Vitamin dan Obat

Ada beberapa obat yang dapat membantu mencegah kanker hati. Salah satunya adalah vitamin D, aspirin, obat diabetes yang disebut metformin. Selain juga obat yang berkaitan dengan masalah kolesterol, statin.

Aktivitas Fisik

Dokter merekomendasikan kamu untuk melakukan 150 menit olahraga sedang dalam sepekan. Seperti jalan cepat, berenang, berlari dan juga mengangkat beban.

“Angkat beban, dua kali seminggu. Mengapa angkat beban? Jadi, 150 menit dengan intensitas sedang, seperti berenang atau berjalan, atau dengan intensitas berat, seperti joging atau berlari selama 75 menit. Dan juga, angkat beban,” tambahnya.