Terungkap! Penyebab Kolesterol Tinggi di Usia Muda dan Cara Ampuh Mengatasinya

Ilustrasi kolesterol tinggi (medicalnewstoday)

INDOZONE.ID - Zaman sekarang, penyakit yang dulu identik dengan orang tua mulai menyerang generasi muda. Salah satunya? Kolesterol tinggi. Bukan cuma soal makanan, gaya hidup yang nggak sehat diam-diam jadi pemicu utama. Yuk, kenali penyebabnya dan gimana cara mencegahnya sebelum terlambat!

Apa Itu Kolesterol dan Kenapa Harus Peduli?

Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan juga didapat dari makanan. Tubuh kita butuh kolesterol untuk membentuk sel dan hormon, tapi kalau kadarnya berlebihan, siap-siap saja kena masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Ada dua jenis kolesterol:

• LDL (Low-Density Lipoprotein): sering disebut "kolesterol jahat" karena bisa menumpuk di pembuluh darah.

• HDL (High-Density Lipoprotein): si "kolesterol baik" yang membantu membersihkan LDL dari darah.

Kok Bisa Kolesterol Tinggi di Usia Muda?

1. Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu penyebab utama kolesterol tinggi di usia muda adalah pola makan yang buruk. Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, makanan cepat saji, produk olahan, dan makanan goreng, dapat meningkatkan kadar LDL. Lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan seperti kue-kue, biskuit, dan makanan kemasan juga berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol jahat.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang tidak aktif juga menjadi faktor risiko kolesterol tinggi. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari darah. Orang yang tidak cukup berolahraga cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, bahkan di usia muda.

3. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol 

Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan risiko penumpukan plak di arteri. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, lemak lain yang ditemukan dalam darah yang terkait dengan penyakit jantung.

4. Faktor Genetik

Beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki kadar kolesterol tinggi, yang dikenal sebagai "hiperkolesterolemia familial". Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol sejak usia muda, bahkan dengan pola makan yang sehat. Jika ada riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga, kemungkinan seseorang akan mengalaminya juga, bahkan di usia muda.

5. Kondisi Medis Tertentu