10 Tips Mencegah Diabetes Gestasional saat Hamil ala Dokter Kandungan, Bumil Wajib Tau!

10 Cara Cegah Diabetes Gestasional Saat Hamil.

INDOZONE.ID - Hamil itu tidak hanya momen spesial bagi semua perempuan, tetapi juga momen penuh tantangan, termasuk soal kesehatan.

Salah satu hal yang sering nggak disadari tapi bisa bahaya banget adalah diabetes gestasional. Kondisi ini muncul saat tubuh nggak bisa produksi insulin cukup selama kehamilan, membuat gula darah melonjak diam-diam.

Lewat unggahan Instagram pada 15 Juni lalu, dr. Suguna Deepti Kapila, seorang dokter kandungan memberikan tips penting agar ibu hamil (bumil), bisa tetap sehat dan jauh dari risiko diabetes gestasional.

Baca juga: Beras Oplosan Bikin Resah, Ini 5 Makanan Tinggi Karbo yang Aman Kamu Konsumsi

Siapa Saja yang Berisiko Terkena Diabetes Gestasional?

Sebelum ke tips mencegahnya, berikut beberapa faktor risiko diabetes gestasional yang perlu diperhatikan.

• Usia di atas 35 tahun
• Berat badan berlebih sebelum hamil
• Punya PCOS atau gangguan hormon
• Riwayat keluarga dengan diabetes
• Pernah hamil dengan bayi besar atau punya riwayat diabetes gestasional sebelumnya

10 Tips Mencegah Diabetes Gestasional

Berikut adalah 10 cara yang bisa dilakukan bumil, untuk mencegah diabetes gestasional.

1. Makan Tiap 3–4 Jam

Jangan nunggu hingga perut terasa sangat lapar baru makan, karena makan teratur bisa bikin gula darah lebih stabil.

2. Tukar Karbo

Coba beras merah, quinoa, gandum, atau millet, karena semua ini lebih sehat dan lambat diserap tubuh.

3. Selalu Ada Protein

Tambahin telur, tempe, dadih, atau tahu, karena protein bisa bantu melambatkan penyerapan gula.

4. Jalan Kaki 20–30 Menit Sehari

Faktanya, gerak ringan sesudah makan bisa bantu menurunkan gula darah secara alami.