Dampak Konsumsi Gula Berlebih Ternyata Bisa Pengaruhi Kerja Otak hingga Kesehatan Mental!

Ilustrasi gula. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Gula memang sumber energi utama otak. Tapi saat dikonsumsi berlebihan, terutama dari makanan olahan dan minuman manis, gula bisa memicu lonjakan glukosa yang terlalu cepat. 

Efeknya, otak jadi bekerja secara tidak stabil. Energi meningkat tajam lalu turun mendadak, bikin tubuh lemas dan pikiran jadi kurang fokus.

Baca juga: Tips Jitu Memilih Tas untuk Kuliah atau Ngantor, Tetap Stylish dan Fungsional!

Konsentrasi Jadi Korban

Lonjakan gula darah bisa membuatmu merasa semangat sesaat. Tapi setelahnya, tubuh mengalami penurunan energi yang drastis. 

Di titik inilah konsentrasi mulai goyah. Kamu jadi mudah terdistraksi, sulit menyelesaikan tugas, dan bahkan merasa gelisah tanpa alasan yang jelas.

Efek Jangka Panjang ke Memori

Asupan gula yang kebanyakan dalam jangka panjang bisa bikin fungsi otak menurun, apalagi di bagian yang ngatur daya ingat dan kemampuan belajar. 

Beberapa riset juga nunjukin kalau konsumsi gula tinggi bisa nurunin produksi BDNF, yaitu senyawa penting yang bantu otak nyimpen info dan ngolahnya dengan lancar.

Baca juga: Kemenkes Dorong Penerapan Teknologi Genetik dan Robotik dalam Perawatan Kulit

Mood dan Kesehatan Mental Ikut Terganggu

Nggak cuma bikin susah fokus, gula berlebih juga bisa ngaruh ke suasana hati. Mood jadi gampang naik turun, bahkan bisa ningkatin risiko gangguan mental kayak cemas berlebihan atau depresi. 

Ini karena lonjakan gula bisa ngacauin hormon dan sistem kimia otak yang ngatur emosi. Biar energi tetap stabil dan otak nggak gampang ngedrop, mending tukar makanan manis dengan karbohidrat kompleks kayak oatmeal, nasi merah, ubi, atau buah-buahan segar. 

Jenis makanan ini nyerapnya lambat di tubuh, jadi nggak bikin gula darah naik mendadak kayak makanan manis. Efeknya, energi jadi lebih stabil dan otak bisa kerja maksimal tanpa drama fokus yang naik turun. 

Kurangin minuman manis, atur porsi makan, dan pilih camilan berserat supaya pikiran tetap fokus dan badan nggak cepat capek.