Ngopi Bukan Karena Kaya tapi Banyak Pikiran? Waspadai Efeknya kalau Berlebihan

Kopi hitam. (Freepik/mdjaff)

INDOZONE.ID - Ungkapan sering ngopi bukan cuma karena banyak uang tapi banyak pikiran menyita perhatian warganet di Instagram. Nampaknya memang ngopi ini bisa membuat seseorang jadi rileks dan dianggap meredakan stres.

Belum lagi kalau ngopi di pagi hari, yang mampu menghangatkan tubuh karena cuaca dingin. Kamu juga jadi makin semangat buat memulai hari. 

Tapi di balik rasa nikmatnya kopi, kafein punya efek samping yang kadang nggak kamu sadari. Menurut Nidhi Nahata, seorang pelatih gaya hidup, kafein itu kerjanya nahan adenosin, zat kimia di otak yang bikin otak rileks. 

Jadi pas kafein masuk, kamu emang jadi lebih fokus dan melek. Tapi efek ini cuma sementara. 

Setelahnya? Tubuh malah bisa jadi lemas, mood swing, bawaannya pengen nyemil terus, dan kadang muncul sensasi kayak brain fog. 

“Kafein menghambat adenosin, zat kimia otak yang membantu kita rileks, membuat kita merasa waspada untuk sementara waktu. Namun setelah efeknya hilang, tubuh akan lemas, menyebabkan kelelahan mendadak, keinginan untuk ngemil, mudah tersinggung dan kabut obat,” ujar Pelatih Gaya Hidup Nidhi Nahata dikutip dari Hindustan Times.

Baca juga: Ini Batas Aman Minum Kopi Setiap Hari dan Cara Agar Manfaatnya Maksimal

Jangan Lupa Air Putih

Karena udah kebanyakan ngopi, perut jadi merasa begah dan kamu jadi jarang minum air putih karena nggak merasa haus. Padahal kopi dan teh itu sifatnya diuretik alias bikin kita sering pipis.

Akibatnya, tubuh bisa kehilangan cairan tanpa disadari, yang ujung-ujungnya bikin dehidrasi ringan. Efek lanjutannya bisa muncul berupa kulit kering, kembung, sakit kepala, lemes, dan pencernaan terganggu.

Biar tetap sehat tapi tetap bisa nikmatin kopi atau teh favoritmu, ada baiknya kamu perhatikan batas konsumsinya:

Kopi: maksimal 300–350 ml per hari (sekitar 2 cangkir kecil)

Teh hitam: 450–500 ml (sekitar 3 cangkir kecil)

Teh hijau: 300 ml (1–2 cangkir)

Teh herbal: 500 ml (2–3 cangkir)

Baca juga: Kisah Mistis Warung Kopi di Bawah Flyover Jakarta: Ada Sosok Hantu Minta Keadilan