Minum Kopi saat Menstruasi, Boleh atau Justru Bikin Tambah Sakit?

Ilustrasi wanita minum kopi saat menstruasi. (Freepik)

INDOZONE.ID - Bagi sebagian orang, kopi adalah sebuah ritual yang tidak bisa dilewatkan dalam sehari.

Namun ketika menstruasi tiba, muncul pertanyaan mengenai apakah ini baik untuk kesehatan? Pasalnya, banyak beredar mitos beredar yang mengatakan kopi bisa memperparah kram hingga menyebabkan mood swing.

Lantas, apakah benar minum kopi saat menstruasi tidak dianjurkan? Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak karena efeknya sangat bervariatif pada setiap orang, tergantung pada sensitivitas tubuh dan seberapa banyak kafein yang dikonsumsi.

Nah, berikut penjelasan mengenai sisi negatif dan positif minum kopi saat menstruasi.

Baca juga: Ini Batas Aman Minum Kopi Setiap Hari dan Cara Agar Manfaatnya Maksimal

Sisi Negatif Minum Kopi saat Menstruasi

Meski tidak semua orang merasakannya, kafein dalam kopi memiliki beberapa sifat yang berpotensi memperparah gejala menstruasi.

Berikut beberapa hal yang mungkin terjadi jika kamu minum kopi saat menstruasi:

1. Memperparah Kram Perut

Kafein bersifat vasokonstriktor, yaitu zat yang dapat menyempitkan pembuluh darah. Kondisi ini bisa mempengaruhi aliran darah ke rahim dan otot-otot disekitarnya, yang berpotensi meningkatkan intensitas kram perut yang sudah terasa sakit.

2. Menyebabkan Dehidrasi dan Kembung

Kafein adalah diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Dehidrasi bisa memperburuk sakit kepala dan kembung, dua gejala yang sering menyertai menstruasi.

3. Mengganggu Tidur dan Emosi

Menstruasi sering kali disertai dengan kelelahan dan perubahan suasana hati. Kafein dapat mengganggu pola tidur, yang justru bisa memperparah kelelahan dan membuat mood menjadi lebih tidak stabil.

Sisi Positif Minum Kopi saat Menstruasi

Di sisi lain, bagi beberapa wanita, kopi justru menjadi penolong saat menstruasi. Rasa lelah dan lesu yang sering muncul bisa dilawan dengan dorongan energi dari kafein. 

Selain itu, kebiasaan minum kopi juga bisa menjadi sumber kenyamanan yang membantu merasa lebih baik secara mental.

Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda. Ada yang sangat sensitif terhadap kafein, sementara yang lain tidak merasakan efek negatif sama sekali.

Baca juga: Kebiasaan Buruk Minum Kopi, Ini Cara Ngopi yang Benar ala Pemenang Video Kesmas K3 UNS

Tips dan Saran dari Ahli 

Jadi, apa kesimpulannya? Minum kopi saat menstruasi sebenarnya tidak dilarang, namun moderasi adalah kuncinya. 

Jika kamu merasa gejala menstruasi memburuk setelah minum kopi, ada baiknya untuk menguranginya atau beralih ke pilihan lain.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

• Dengarkan Tubuh Kamu: Perhatikan respons tubuh kamu. Jika kopi membuat kram atau kembung makin parah, coba kurangi atau hindari selama periode menstruasi.
• Kurangi Porsi: Jika biasanya kamu minum 3-4 cangkir sehari, coba batasi hanya menjadi 1-2 cangkir.
• Perbanyak Minum Air Putih: Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika kamu tetap mengkonsumsi kopi.
• Coba Alternatif: Kamu bisa beralih ke minuman yang lebih rendah kafein seperti teh hijau atau teh herbal seperti teh jahe, yang justru dikenal dapat membantu meredakan kram.

Pada akhirnya, keputusan untuk minum kopi atau tidak saat menstruasi adalah pilihan pribadi.

Dengan memahami bagaimana kafein mempengaruhi tubuh, kamu bisa membuat keputusan yang paling tepat untuk kenyamanan dan kesehatan kamu.