Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Gym

Ilustrasi orang ngegym (freepik)

INDOZONE.ID - Kalau mau nge-gym, badan pasti pengin terasa fit dan nggak gampang capek. Tapi percaya deh, minuman yang kamu pilih sebelum latihan bisa jadi penentu. Ada yang bikin energi stabil, ada juga yang justru bikin loyo di tengah jalan. Biar nggak salah langkah, ini dia beberapa minuman yang sebaiknya kamu skip dulu sebelum nge-gym.

1. Minuman olahraga yang manis banget

Banyak orang kira minuman olahraga itu bagus buat nambah tenaga. Padahal kenyataannya, sebagian besar isinya cuma gula. Memang kamu bakal dapat sedikit vitamin dan elektrolit, tapi lonjakan gula itu cepat banget bikin energi naik lalu langsung turun. Ujung-ujungnya kamu malah lemas pas lagi semangat-semangatnya latihan.

Baca juga: Antara Angkat Beban dan Update Feed: Gym Jadi Gaya Hidup Baru di Kalangan Gen Z

2. Minuman bersoda

Soda dingin memang bikin segar, apalagi setelah aktivitas. Tapi sebelum gym, big no! Karbonasinya bikin perut kembung, belum lagi gulanya yang menumpuk. Hasilnya? Nggak nyaman bergerak dan tenaga cepat habis.

3. Kopi manis dan creamy

Kopi hitam polos masih oke kalau buat nge-boost tenaga. Namun, kalau sudah dicampur gula banyak, krim, atau sirup, manfaatnya jadi hilang. Kamu bakal dapat energi instan, tapi cuma sebentar. Setelah itu, siap-siap drop di tengah latihan.

Daripada minuman penuh gula, mending pilih yang lebih natural. Jus tomat tanpa tambahan macam-macam bisa jadi teman gym yang bagus. Kandungan kaliumnya bantu menjaga tekanan darah tetap stabil, plus gula alaminya lebih ramah buat tubuh. Atau simpel saja, perbanyak minum air putih biar hidrasi tetap terjaga.

Baca juga: Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D untuk Vegan

Jangan gampang percaya pada minuman yang kelihatannya keren atau katanya bikin bertenaga. Lebih baik pilih minuman simpel yang benar-benar membantu tubuh siap latihan.