Bagaimana Minuman Sehat Bisa Bantu Jaga Fungsi Kognitif Seiring Usia

Ilustrasi wanita minum air lemon untuk detoks lemak hati.

INDOZONE.ID - Semakin kita bertambah umur, perubahan kecil di tubuh mulai kerasa, termasuk soal daya ingat, konsentrasi, dan ketajaman mikir.

Kadang ngerasa mau ngomong sesuatu tapi lupa, atau susah fokus lama-lama? Nah, itu tanda kalau fungsi kognitif kita juga ikut berubah seiring waktu.

Tapi kabar baiknya, ada banyak cara sederhana buat bantu jaga performa otak tetap prima, salah satunya lewat apa yang kita minum tiap hari.

Minuman sehat ternyata punya peran penting dalam menjaga kesehatan otak. Berdasarkan penelitian dari Frontiers in Aging Neuroscience, minuman yang kaya antioksidan seperti teh hijau, jus berry, sampai kopi (asal gak berlebihan) bisa bantu banget melindungi otak dari stres oksidatif.

Baca Juga: 7 Minuman Sehat untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami

Stres ini, kalau terus dibiarkan, bisa bikin sel-sel otak rusak, yang akhirnya berujung pada masalah kayak penurunan memori, kemampuan belajar, bahkan risiko penyakit degeneratif kayak Alzheimer.

Terus, Harvard Health Publishing juga ngasih tau kalau flavonoid yang banyak ditemukan di minuman kayak teh hitam, dark chocolate drink, dan jus delima bisa ningkatin aliran darah ke otak.

Otak yang cukup aliran darah dan oksigen pastinya kerja lebih optimal mikir lebih cepat, lebih fokus, dan lebih tahan terhadap kelelahan mental.

Gak cuma itu, air putih juga punya peran super penting. Menurut laporan dari Medical News Today, dehidrasi ringan aja udah cukup buat nurunin konsentrasi, memperburuk mood, dan bikin kinerja kognitif jeblok. Jadi jangan sepelekan pentingnya minum air dalam jumlah cukup tiap hari.

Baca Juga: 5 Minuman Sehat untuk Cegah Kerusakan Ginjal secara Alami

Selain itu, beberapa sumber kayak Healthline juga nyebutin minuman fermentasi seperti kombucha, yang kaya probiotik, bisa bantu menjaga kesehatan usus, yang ternyata berhubungan erat sama kesehatan otak juga.

Ini karena gut-brain axis (hubungan antara otak dan saluran pencernaan) berperan dalam mengatur mood, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Kalau mau lebih maksimal lagi, kita bisa pilih minuman kayak smoothies dari buah-buahan kaya antioksidan, kayak blueberry, strawberry, atau alpukat, yang udah terbukti bantu jaga daya ingat.