Gak Harus Gym! Ini 7 Olahraga Simple yang Bisa Bakar Kalori di Rumah

Olahraga plank dapat menguatkan tubuh bagian inti. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih, ngerasa pengen punya badan yang lebih sehat dan bugar, tapi males keluar rumah? 

Atau mungkin emang nggak sempat ke gym karena sibuk? Tenang aja, kamu nggak sendirian kok.

Sekarang ini, ada banyak banget pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakuin di rumah. 

Nggak perlu alat, nggak perlu ruang gede, cukup di kamar, ruang tamu, atau halaman kecil juga bisa.

Yang penting konsisten aja. Soalnya, gerakan-gerakan sederhana ini tetap bisa bantu bakar kalori dan bikin tubuh kamu lebih sehat. 

Jadi inget ya, nggak ke gym bukan berarti nggak bisa fit.

Baca juga: Kenapa Menstruasi Bikin Badan Cepat Capek saat Olahraga? Ini Penjelasannya!

Nah, sebelum kita bahas daftar gerakan olahraganya, yuk pahami dulu kenapa sih aktivitas fisik, walaupun cuma di rumah, tetap penting banget:

Pertama, olahraga rutin itu bisa bantu mengontrol berat badan. Makin sering kamu gerak, semakin banyak juga kalori yang terbakar.

Kedua, olahraga di rumah alias home-based exercise sudah terbukti bisa ningkatin performa fisik dan kualitas hidup,apalagi kalau dilakukan secara konsisten.

Dan yang ketiga, ada juga metode HIIT (High Intensity Interval Training) yang bisa kamu lakuin tanpa alat di rumah. 

Walaupun simpel, efeknya nggak main-main bisa sebanding sama olahraga 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, lho.

Intinya, olahraga di rumah itu nggak kalah manjur. Yang penting, mau mulai dulu aja.

Oke, sekarang kita langsung masuk ke 7 olahraga simpel yang bisa kamu coba di rumah, mulai dari sekarang juga!