"Doing Nothing” Bisa Jadi Self‑Care Terbaik, Ini Alasannya Menurut Psikolog

Ilustrasi tidak melakukan apa-apa sebagai bentuk self-care (freepik).

INDOZONE.ID - Sekarang ini, hidup terasa serba cepat dan penuh tekanan. 

Dari pagi sampai malam, kita selalu dikejar tugas, notifikasi yang nggak berhenti, sampai kebiasaan scroll media sosial tanpa henti. 

Rasanya, setiap detik harus produktif dan nggak boleh ada waktu kosong.

Tapi, pernah nggak sih Kamu merasa capek banget sampai pengen istirahat, tapi malah merasa bersalah kalau nggak melakukan apa-apa? 

Padahal, menurut psikolog dan riset internasional, justru dengan diam dan memberi pikiran ruang buat bernapas, kita sedang melakukan bentuk self-care yang penting. 

Doing nothing itu bukan malas, tapi cara terbaik buat recharge dan jaga kesehatan mental.

Baca juga: Gak Harus Gym! Ini 7 Olahraga Simple yang Bisa Bakar Kalori di Rumah

Apa itu “Doing Nothing” dalam Konteks Self-Care?

“Doing nothing” di sini bukan berarti Kamu tidur, scroll TikTok, atau nonton Netflix tanpa henti. 

Maksudnya adalah benar-benar berhenti dari aktivitas yang bikin otak kerja keras, dan kasih kesempatan pikiran untuk santai, melayang, atau nggak ada rencana apa-apa sama sekali. 

Menurut situs Calm, Kamu bisa coba jadikan doing nothing ini sebagai “ritual” harian, misalnya duduk diam selama 2–5 menit, tarik napas dalam-dalam tanpa gangguan apapun.

Konsep ini mirip banget sama gerakan “niksen” dari Belanda, yang percaya kalau diam dan nggak ngapa-ngapain itu punya nilai penting sendiri. 

Jadi, nggak harus selalu sibuk, karena kadang melepaskan diri sejenak justru bikin kita lebih sehat dan bahagia.

Baca juga: Kenapa Menstruasi Bikin Badan Cepat Capek saat Olahraga? Ini Penjelasannya!

Kenapa Psikolog & Riset Internasional Mendukung Doing Nothing?

Berikut beberapa alasan yang sering dikutip: