Sering Lupa Padahal Masi Muda? Coba Ikuti Aktivitas Ini!

5 Tips untuk Mengatasi Stres Biar Otak Tetap Fresh.

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu tiba-tiba lupa letak barang, jadwal, atau bahkan lupa hal kecil padahal usia masih muda? Tenang, kamu nggak sendirian.

Kebiasaan lupa memang bisa dialami siapa saja, termasuk anak muda yang aktivitasnya padat.

Pada umumnya kelupaan di usia muda berkaitan dengan manajemen waktu dan beban kerja yang berlebihan.

Baca juga: Akhir-akhir Ini Sering Lupa? Simak Perbedaan Lupa Normal dan Tanda Demensia

Nah, keseringan lupa bisa membuat aktivitas kamu terganggu, seperti kurangnya daya fokus. 

Tapi kabar baiknya, ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa bantu mengasah fokus dan jaga daya ingat tetap tajam. Yuk simak penjelasannya berikut.

Penyebab Sering Lupa 

Sebelum mengetahui aktivitas apa yang bisa membantu daya ingat lebih kuat, kamu harus mengetahui dulu dasar penyebabnya.

Salah satu pemicunya adalah kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas.

Kurangnya istirahat dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan kecemasan yang pada akhirnya berdampak pada kemampuan mengingat.

Selain itu, asupan nutrisi juga punya peran besar. Otak membutuhkan banyak energi dan bisa menyerap hingga 20–30 persen dari kalori yang kamu konsumsi.

Karena itu, pilihlah makanan yang mendukung kesehatan otak, seperti sayuran hijau, ikan, buah beri, dan ceri agar daya ingat tetap optimal.

Bukan hanya gaya hidup yang memengaruhi daya ingat, tetapi juga obat-obatan yang kamu konsumsi.

Beberapa jenis obat, seperti penenang, antidepresan, dan obat tekanan darah, dapat menimbulkan efek samping berupa kebingungan.

Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, hal ini bisa membuat daya ingat semakin menurun.