Manfaat Magnesium untuk Tubuh: Tidur Lebih Nyenyak, Energi Stabil, Mood Lebih Happy

Ilustrasi magnesium. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Magnesium merupakan salah satu mineral esensial, yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh.

Manfaat magnesium tidak hanya terbatas pada kesehatan tulang dan otot, tapi juga berpengaruh besar terhadap kualitas tidur, produksi energi, serta kestabilan suasana hati.

Tidak heran, jika mineral ini sering disebut sebagai energy mineral yang krusial, bagi fungsi tubuh manusia.

Dikutip dari Medical Daily, magnesium membantu menenangkan sistem saraf melalui dukungan terhadap kerja neurotransmiter, mengatur ritme sirkadian, serta berperan dalam menciptakan siklus tidur yang dalam dan restoratif. 

Selain itu, mineral ini terlibat dalam ratusan reaksi enzimatik, yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. 

Kekurangan magnesium, dapat menyebabkan kelelahan, gangguan fungsi mitokondria, hingga penurunan daya tahan tubuh.

Tidak hanya itu, magnesium juga berperan dalam regulasi suasana hati. Mineral ini memengaruhi sistem yang mengatur respons stres dan kestabilan emosi.

Baca juga: Stop! 7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Suplemen Magnesium Kamu Nggak Ngefek

Sehingga, kekurangannya sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko kecemasan dan gejala depresi. 

Namun, defisiensi magnesium cukup umum terjadi dalam pola makan modern, terutama pada orang dewasa yang mengalami stres tinggi atau memiliki gangguan penyerapan nutrisi.

Peran Magnesium dalam Meningkatkan Kualitas Tidur dan Energi Tubuh

Ilustrasi makanan mengandung magnesium (Freepik/yuliyafurman)

Menurut Healthline, magnesium berperan penting dalam pengaturan tidur dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yakni sistem yang membantu tubuh rileks. 

Magnesium juga membantu mengatur neurotransmiter seperti gamma-aminobutyric acid (GABA) dan melatonin, yang berperan dalam menenangkan otak serta menjaga siklus tidur-bangun.

Kekurangan magnesium, diketahui berkaitan dengan berbagai gangguan tidur, seperti sulit terlelap dan tidur yang gelisah.